V dnešnom uponáhľanom svete sa často stretávame s pocitom neistoty, rozptýlenosti a disharmónie. Či už ide o nepríjemné pocity v novom priestore, nahromadenú negatívnu energiu, alebo jednoducho o túžbu po hlbšom spojení so sebou samým a okolím, ezoterika ponúka rôzne cesty, ako tieto výzvy zvládnuť. Jedným z kľúčových konceptov, ktorý sa v tejto oblasti často spomína, je "ukotvenie" alebo "uzemnenie". Tento pojem, hoci sa môže zdať technický, v ezoterickom kontexte znamená oveľa viac než len pevné státie na zemi. Ide o proces, ktorý nám umožňuje získať vnútornú stabilitu, vyrovnanosť a plne prežívať prítomný okamih.
Energetická očista priestorov a predmetov
Často sa môžu naskytnúť prípady, keď sa presťahujete do domu a cítite prítomnosť niekoho iného, alebo jednoducho z nejakého priestoru nemáte dobrý pocit. Táto energia tu môže zostať po niekom, kto ju v sebe mal nazhromaždenú a na tom mieste ju zanechal. Staré domy bývajú preplnené takouto energiou. Rovnako aj liečitelia pred samotnou procedúrou očisťujú priestor, aby tam nebola žiadna negatívna energia, ak sa napájajú na vyššie bytosti a pomocou nich liečia.
Existuje mnoho spôsobov, ako priestor očistiť a zbaviť ho nežiaducich energetických nánosov. Jedným z prvých krokov je otvoriť všetko, čo je uzavreté. Všetky dvere, okná, skrine, krabice, šuplíky - proste všetko, čo sa dá vo vašom dome otvoriť, aby sa umožnila cirkulácia čerstvej energie.
Najlepším energetickým čističom je soľ. Naťahuje do seba negatívnu energiu, čím čistí priestor. Do každej izby dajte jednu misku do každého rohu a do každej misky nasypte soli aspoň na týždeň. Túto misku by ste ale nemali už používať na jedenie. Na soľ netreba zabudnúť, pretože funguje ako špongia. To znamená, že keď je plná, tak púšťa všetko späť do priestoru. Môžete aj trocha soli nasypať po obvode a najlepšie do každého rohu každej miestnosti. Tu sa ponechá do druhého dňa. V rohoch sa najlepšie hromadí negatívna energia. Druhý deň sa vysaje vysávačom a vyhodí sa, čo je veľmi dôležité. Vyhodením soli, vyhodíte z vášho domu i negatívnu energiu.
Ďalšou účinnou metódou je klasické upratovanie s pridaním morskej alebo himalájskej soli do vody. Vezmite si ryžu a po obvode vášho domu začnite posýpať po zemi od predných dverí v smere hodinových ručičiek, až neobídete celý dom. Ryža bude čerpať energiu von, preč od interiéru vášho domova.
Starú energiu z domu pomôžu vypudiť aj vonné tyčinky. Najväčší účinok majú tibetské, ale ich vôňa je veľmi silná. Kompromisom sú japonské tyčinky, ktoré majú jemnejšie vône. Potom nechajte tyčinku dohorieť v stojane. Na očistu sa rovnakým spôsobom používajú aj kadidlá. Najlepšie je kadidlo z bielej šalvie. Používa sa aj dym z kadidla z bylín ako je levanduľa, pretože prekonáva problémy, eukalyptus pre liečenie, alebo mäta na prosperitu.
Očista zvukom sa robí zvončekmi, alebo spievajúcou miskou a je to veľmi starý a účinný rituál. Svetlo a zvuk sú dve veľmi účinné “Yang” liečenia, ktoré pomáhajú rozptýliť a odstrániť negatívne energie.
Kryštály jemne harmonizujú energiu priestoru a aktívne stimulujú energiu človeka. Ich dokonalé vybrúsenie pomáha spresniť myslenie a podporuje spoločenský život a kreativitu. Je dobré ich občas nechať asi 5 min pod studenou vodou vyčistiť a nabiť na slnku. Ak začnú praskať či nadobudnú mliečne zafarbenie, vymeňte ich za nové. Tie staré dajte napríklad k rastlinám do kvetináča. Akvamarín tiež harmonizuje a očisťuje priestor. Spolu s kryštálom, ruženínom sa môže nasypať do misky a umiestniť na televízor, do okna, na stôl, alebo kdekoľvek inde do priestoru.
Posledným krokom je očista tela. Je možné, že ste nasiaknutý negatívnou energiou z práce, alebo z vonkajšieho sveta. Napustite si vaňu s morskou soľou, alebo si soľou vyšúchajte a umyte svoje telo. Nie je nič lepšie ako cítiť sa dobre vo vašom domove, v ktorom je len pozitívna energia.
Reiki čistenie priestoru • Energia čistenia miestnosti • Zvýšenie vibračnej harmónie • Ochrana pred negatívnymi vibráciami
Ukotvenie ako spojenie s prameňom
Uzemnenie alebo ukotvenie sa učia rôzni učitelia rôznym spôsobom. Toto cvičenie má svoje korene v starých tradíciách, pričom metóda ukotvenia oboma smermi uľahčuje byť v “tu a teraz” - na Otca Nebo a Matku Zem. Toto kotvenie na Otca Nebo a Matku Zem je veľmi užitočná metóda, ktorú poznajú napríklad americkí Indiáni. Deti v istom veku vyrastajú s otcom a matkou, ale od istého veku sa napoja na Otca Nebo (u Kečua Inti, “Otec Slnko”) a Matku Zem (u Kečua Pachamama, číta sa “pačamama”) a tých začnú brať ako svojich nových rodičov. Keď im pôvodní rodičia zomrú, necítia sa takí opustení, pretože ich “nadrodičia”, Otec Nebo a Matka Zem, im ostávajú.
Otec Nebo sa nachádza nad nami a je zdrojom božej múdrosti a predstavuje priestor sveta, v ktorom existujeme. Matka Zem sa nachádza pod nami a je zdrojom podpory, fyzického života, pragmatizmu a životnej sily, pomocou ktorej sa hráme na našom ihrisku zvanom “svet”.
Najlepšie je začať s ukotvením v zemi. Na to prenesieme pozornosť do našich nôh, nášho tela, našej prítomnosti v “tu a teraz” a potom ideme nadol a precítime, ako nás zem podporuje a nesie. Môžeme v predstave siahnuť hlboko nadol a preskúmať tekuté kamene v jej strede, celé kryštálové jadro Zeme.
Ukotviť sa v Nebi je podobné: začneme vrcholom hlavy a z neho siahneme v predstave nahor, do ríše vyššieho poznania alebo Svetla. Ak sa kotvíme častejšie v Zemi, máme intenzívnejšie telesné pocity, lepšie a intenzívnejšie vnímame chute a vône a podobne. Na druhej strane to znamená aj, že budeme veľmi jasne cítiť aj každú bolesť, pričom niektoré z nich nás budú doslova vyháňať z tela, také zlé môžu byť. Ak sa chceme bolestí zbaviť, potrebujeme im čeliť a vyhojiť ich cez meditáciu alebo hocijakou inou metódou.
Technický a psychologický rozmer ukotvenia
Slovo „ukotviť“ má doslovný aj prenesený význam. Doslova: Pevne prichytiť niečo k zemi, k dnu vodnej plochy alebo k inému pevnému bodu pomocou kotvy alebo iného upevňovacieho zariadenia. V technickom kontexte sa používa v súvislosti s loďami, konštrukciami a upevňovacími prvkami.
Prenesene: Upevniť, ustáliť, zabezpečiť niečo, aby sa to nehýbalo alebo nezmenilo svoju pozíciu. V psychológii: Vytvoriť si silné spojenie s určitou osobou, miestom, alebo vecou, ktoré poskytuje pocit bezpečia a istoty. Kontext použitia slova ukotviť závisí od konkrétnej situácie. Slovo „ukotviť“ je sloveso, dokonavé. Slovo ukotviť je odvodené od slova „kotva“.
V psychológii sa pojem ukotvenia využíva aj v rámci neurolingvistického programovania (NLP). Všetci poznáme (alebo aspoň staršie ročníky, ktoré ešte nepoužívali papierové vreckovky 🙂 ) robenie si uzlíka na vreckovku, ak chceme na niečo nezabudnúť. Podobný prístup môžeme použiť, ak potrebujeme zabojovať so svojimi strachmi, depresiami či inými výkyvmi nálad, ale aj s nutkavými správanami.
Povedzme si, že máme problém s prudkou povahou - že na malé podnety reagujeme neprimeranými výbuchmi hnevu. Urobíme si kotvu pre kľudné, racionálne rozpoloženie. A až nabudúce cítime, že na nás lezie zlosť, “spustíme” kotvu a naše telo aktivuje svoju spomienku na kľudné, racionálne rozpoloženie. Kotvy možno používať v bežnom životi i v bosoráctve. Na to, aby táto metóda zaberala spoľahlivo, je dobré kotvenie robiť pravidelne aspoň týždeň. Po týždni sa v tele vytvorí nové prepojenie, napr. lakeť - vnútorný kľud.
Takisto môžeme použiť situácie, do ktorých sa dostaneme v budúcnosti. Môže sa stať, že sme sa ocitli v neočakávanej situácii a napriek tomu sme zareagovali veľmi rýchlo a úspešne a máme z toho dobrý pocit. Napríklad vám niekto ponúkne úúúúžasnú čokoládu najlepšiu na celom svete a vy proti všetkým očakávaniam cnostne poviete “nie, ďakujem, neprosím si…” V tej chvíli vás zaleje ohromný pocit spokojnosti so sebou samým, hrdosti, že ste dokázali odolať. Okamžite si stlačíte ušný lalôčik a preciťujete ten pocit hrdosti a tlačíte ušný lalôčik.
V bosoráctve sa kotvy dajú použiť výborne pri boji so svojou sebadôležitosťou. Stačí zažiť pocit, že ste len maličká súčiastka obrovského súkolia, a zakotviť si ho niekde. Tieto kotvy môžu byť fyzické alebo nefyzické. Začiatočníci by mali začínať s tými fyzickými; je to jednoduchšie. A keď už viete dobre pracovať s fyzickými kotvami, môžete prejsť na tie nefyzické.
Niektoré kotvy sú naše vlastné, iné sú všeobecné pre všetkých ľudí. Niektoré kotvy sa nachádzajú na našej energetickej obálke. Castanedovci používajú tzv. bod snívania, ktorý si možno nahmatať v obálke (=vyvoláva vo vás mravenčivý pocit ako pri astrálnom opustení tela) a zatlačením do brucha sa možno okamžite dostať do stavu snívania.
Dôležité je uvedomiť si, že kotvy fungujú oboma smermi. To znamená, že si musíme dávať v zlých situáciách pozor, aby sme ich neťahali v pamäti tela so sebou ďalej. Ak sa napríklad naučíte fajčiť na posedeniach s kamarátmi v krčme, krčma sa stane vašou “kotvou” pre fajčenie.
Najčastejšie sa používajú lakeť, malíček (stisnutie), ušný lalôčik (stisnutie alebo potiahnutie), nozdry, pery, brada, čelo. Dotyky na týchto miestach nie sú nápadné.
Všímavosť (Mindfulness) ako ukotvenie v prítomnosti
Všímavosť alebo ukotvenie prítomnosti je fenomén prinášajúci ľuďom množstvo benefitov v oblasti fyzického i duševného zdravia. Harvardskí psychológovia Matthew Killingsworth a Daniel Gilbert zistili, že jedným z hlavných faktorov šťastia je to, či človek prežíva to, čo práve robí, alebo sa pri tom myšlienkami túla niekde celkom inde. Ich prieskumy ukázali, že ľudia až 47 percent času takmer vôbec nevenujú pozornosť tomu, čo práve robia. Ich myseľ sa túlala a zdá sa, že túlavá myseľ nie je šťastná myseľ. Neprítomnosť v danom momente však nebola následkom pocitu nešťastia, ale príčinou.
Ako sa dopracovať k prežívaniu skúsenosti prítomného okamihu? V takýchto chvíľach, pri takomto prežívaní nemáme v sebe žiadne predsudky, sme sami so sebou, vnímame svet v nás a okolo práve teraz, v prítomnom okamihu. Je potrebné sa učiť spomaleniu, k otvoreniu pozornosti, porozhliadnuť sa okolo seba, všímať si to, čo bežne nevidíme. Je potrebné sa sústrediť na farby, zvuky, vône, a to aj také, ktoré sme doteraz nevnímali. Základ je, aby sme nič nehodnotili a neposudzovali a nič neočakávali. To by nás len odvádzalo k premýšľaniu nad tým, čo bude nasledovať neskôr.
Dobré je vnímať aj vlastné emócie a zmysly. Keď si v tomto momente uvedomujeme, čo vnímame prostredníctvom zmyslov, cez ne si uvedomíme aj emócie, telesné pocity a dych. Keď dáme do súvislosti vonkajší svet a náš vnútorný svet a všímame si vyváženosť medzi vnútornou a vonkajšou pozornosťou, vtedy prichádza pocit spokojnosti.
Existuje množstvo techník, ktoré pomáhajú ukotviť myseľ v prítomnosti. Prečo sa ich oplatí naučiť?
- Zlepšuje vzťahy: Prežívanie prítomnosti v danom okamihu je neoddeliteľnou súčasťou trávenia kvalitného času s tými, na ktorých nám záleží. Vďaka tomu, že ľudia vo vašej blízkosti cítia, že ste myšlienkami skutočne s nimi, majú pocit prijatia, akceptácie, úcty a podobne. Všímavosť podporuje prijatie a menej pravdepodobné je zameranie sa na chyby a nedostatky.
- Zlepšuje zvládanie stresu: Prežívanie v prítomnosti znamená, že nepremýšľate o budúcnosti alebo minulosti. Toto premýšľanie znižuje množstvo stresu, s ktorým sa musíte vysporiadať, pretože sa nezaoberáte vecami, ktoré nemôžete zmeniť alebo kontrolovať.
- Ukotvenie v prítomnosti vás motivuje pozerať sa na svet pozitívnejšie: Keď zostanete v prítomnom okamihu, oceňujete svoje okolie a momentálnu situáciu. Všímavosť vám umožňuje všímať si veci, ktoré si zvyčajne nevšimnete. Zapájate všetky svoje zmysly a všímate si rôzne detaily okolo seba.
- Ukotvenie v prítomnosti vás privádza do kontaktu so sebou samým: Prežívanie prítomnosti v danom okamihu vás privedie späť do kontaktu so svojím skutočným ja a umožní vám žiť svoju pravdu, naplniť vás zmyslom života a šťastím. Uvedomujete si svoje telo, svoje myšlienky, môžete sledovať rôzne spúšťače svojich pocitov a regulovať svoje emócie.
- Zlepšuje vaše fyzické zdravie: Keď sa nachádzate v prítomnom okamihu, môžete sa sústrediť na postupné kroky smerom k svojim cieľom aj v oblasti fyzického zdravia. Vaša sebakontrola sa zvyšuje. Váš vzťah ku jedlu sa zlepšuje. Keď pri jedle využívate všímavosť, oceníte každú jedinečnú chuť a štruktúru jedál, ktoré konzumujete.