Bolesti chrbta patria k najčastejším zdravotným ťažkostiam, ktoré postihujú ľudstvo naprieč vekovými skupinami, sociálnym postavením i geografickými lokalitami. Podľa štatistík sa s nimi v priebehu života stretne až 80 % populácie, čo z nich robí nielen bežný, ale aj veľmi závažný problém. Hoci sa bolesť chrbta často javí ako prostý následok fyzickej námahy či nesprávneho držania tela, jej príčiny môžu byť oveľa komplikovanejšie a rozmanitejšie. Čoraz viac lekárov, fyzioterapeutov aj psychológov upozorňuje na silnú súvislosť medzi psychikou a bolesťami chrbta. Ak vás chrbát bolí opakovane, bez jasného úrazu či námahy, je čas pozrieť sa na problém aj z iného uhla. Áno - psychosomatika bolesti chrbta je realita, ktorá poukazuje na komplexné prepojenie nášho vnútorného sveta s fyzickým telom.
Psychosomatika: Komunikácia medzi Psychikou a Fyzickým Stavom
Telo a psychika sú prepojené viac, než si väčšina ľudí uvedomuje. Psychosomatika je teda komunikácia medzi psychickou a fyzickou stránkou človeka, pričom pre psychosomatiku existuje jednoznačné spojenie medzi bolesťou chrbta a psychikou. Žiadny zdravotný problém neexistuje sám od seba, pretože vždy sa musí prihliadnuť na telesnú i duchovnú stránku, ktoré sú spolu neoddeliteľne späté. Stres, traumy a negatívne pocity, to všetko má vplyv aj na našu fyzickú stránku a môže sa prejaviť v chorobách. Myšlienka nabitá emóciami ovplyvňuje bunkovú reakciu tak, že ju mení. Táto bunková odpoveď je zmena v metabolickom fungovaní. Ak sa jedná o viac buniek z určitého orgánu, následkom je zmena príslušného orgánu. Podľa toho, aká emócia prevažuje, je ovplyvnený aj určitý orgán. Toto nastavenie je sprevádzané emóciou a celý proces hodnotenia je tak ovplyvnený. Často sa však vraciame späť do chybných myšlienkových vzorov a nie do nových konštruktívnych. Naše telo je veľmi inteligentné, intuitívne a má pamäť. Cez neho cítime a zažívame. Myseľ má schopnosť analyzovať, nie cítiť ako telo. Schopnosť niečo meniť je práve v oblasti pupku - energetické centrum sily - Manipura element, oheň.
Vplyv Stresu a Emócií na Pohybový Aparát
Zlý psychický stav má vplyv na imunitné, hormonálne a metabolické funkcie. K psychogénnym príčinám veľkého radu chorôb patrí stres, ktorý je všadeprítomný. Ľudia sú pod tlakom a zažívajú pocity preťaženia a zároveň nedostatočnosti. Somatickými príznakmi dlhodobého stresu bývajú bolesti hlavy, infekcie dýchacích ciest a ďalšie, ktorých zvládnutie je ovplyvnené odolnosťou organizmu. Tá však časom klesá a niektoré orgány môžu byť somatizáciou stresu oslabené, či dokonca poškodené. Najnáchylnejšie orgánové systémy sú kardiovaskulárny systém, čo sa prejavuje zvýšeným krvným tlakom, migrénami a infarktmi, ďalej respiračný systém, ktorý môže trpieť astmou a alergiami, a tiež urogenitálna sústava so zápalmi a poruchami menštruačného cyklu. Samozrejme, aj pohybový aparát je silne ovplyvnený. Nehovoriac o tom, že aj rakovina sa stále častejšie spája s psychickou záťažou.
Dlhodobý stres a emocionálne napätie vyvoláva produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú svalovú tenziu, nervový systém a ďalšie fyziologické procesy. To sa potom môže prejaviť práve bolesťou chrbta. Stres a bolesti chrbta tak spolu úzko súvisia. K ďalším najčastejším problémom spojeným so somatizáciou stresu patria migrény, bolesti končatín, kĺbov i chronické choroby. Stres, úzkosť a depresia sa zásadným spôsobom podieľajú na napätí svalov, čo veľmi často vedie k bolestiam chrbta. Ako psychika ovplyvňuje zdravie? Psychosomatika má v bolestiach pohybového aparátu dôležitú pozíciu, práve pri bolestiach chrbta môže hrať psychika absolútne zásadnú úlohu. Stres, ktorý prechádza do úzkosti a depresie, zhoršuje balančné schopnosti, čo je vedecky overiteľný ukazovateľ.
V tejto dobe sa stresu tak ľahko nevyhneme, pričom prítomnosť stresu v populácii je oveľa vyššia. Ľudia sa ocitajú v situáciách, ktoré sú pre nich nové, šíri sa strach z choroby a narastajú existenčné problémy. To všetko sa prejavuje aj na našom organizme. Bolesť chrbta je primárne o strate životnej energie. Podľa čínskej medicíny vo všeobecnosti stoja za bolesťami chrbta oslabené obličky, ktoré sú symbolom životnej energie, a tiež pečeň. Životnú energiu mávame oslabenú cez stres, povinnosti, nedostatok spánku, nedostatok pohybu, neschopnosť vypnúť a nedostatok radosti. Z hľadiska duchovného tu môžeme hovoriť napríklad o tom, keď sa nám nakopí príliš veľa negatívnych udalostí za sebou a nenachádzame medzi nimi dlhšiu dobu nič pozitívne.
Chrbtica ako Oporný Systém a Zrkadlo Duše
Chrbát, a teda aj chrbtica, sú najdôležitejšou súčasťou vnútornej štruktúry telesnej mysle. Sú našou opornou konštrukciou a symbolom našej vnútornej aj vonkajšej stability, fyzickej aj psychickej. Chrbtica tiež prezentuje ochranu. Je zmesou rôznych symbolov a významov. Na chrbát odsúvame to, čo nechceme vidieť, alebo to, čo nechceme, aby videl niekto iný. Je miestom, kde odkladáme bolestné a nepríjemné pocity. Na pochopenie úlohy chrbtice z pohľadu psychosomatiky môžeme použiť viacero techník, začneme takou tou praktickou, a teda tým, aké funkcie pre nás zabezpečuje naša chrbtica. Má statickú funkciu, keďže nás drží pokope, dynamickú funkciu, vďaka ktorej sa môžeme hýbať, a ochrannú funkciu, lebo chráni miechu a nervové korene.
Ak vás teda bolí chrbát, niektorý z týchto elementov bol narušený. Napríklad ste stratili domov, bývanie alebo životného partnera, o ktorého ste sa opierali, ktorý vám bol bezpečným prístavom a narušil sa vám tak pocit bezpečia, istoty a ochrany. To, čo malo vo vašom živote ochrannú funkciu pre vás, tu zrazu nie je a vy sa cítite neisto. O to väčší tlak kladiete na seba alebo pociťujete zúfalstvo, o čo viac vás to v tej chrbtici na určitom mieste tlačí. Tiež sa tu často ukazuje schopnosť adaptovať sa na zmenu.
Dynamickú funkciu môžeme vnímať ako pohyb vpred alebo pohyb do strán, možno pohyb vzad. Ak sa neviete napríklad otočiť, môže to znamenať, že tvrdošijne stojíte za nejakými svojimi názormi a predstavami a odmietate si priznať, že sú nefunkčné. Bolo by potrebné sa pozrieť iným smerom, hľadať iné východisko a iné riešenie z vlastnej situácie. Tiež tieto problémy hovoria o pohybe vpred, o pohybe smerom k životu, o otvorenosti nášho myslenia a jeho flexibilite.
Pri dynamickej funkcii je veľakrát predzvesťou, alebo aj ide ruka v ruke, problém vo vonkajšom svete, ktorý rovnako symbolizuje pohyb vpred, a týmto problémom býva naše auto. Ak sa vám začne diať v aute to, že nemôžete naštartovať, uvedomte si, prosím, že nemáte dostatok ohňa v sebe, nemáte iskru, chýba vám možno chuť žiť, vôľa, nádej, nadšenie. Ak vám odíde motor, potom máte výraznejší problém vo svojom vnútornom systéme, než že je len poškodené zapaľovanie. Tam bude problém niekde na úrovni rodiny a rodinných vzorcov. Ak je napríklad problém v baterke, tak máte jasnú indikáciu k tomu, že týmto spôsobom života už žiť nevládzete. Možno sa ponáhľate, možno na seba tlačíte, možno žijete v niečom, čo je už dávno mŕtve a len sa to snažíte udržať nažive. Každopádne, došli vám baterky. Rovnako aj autonehody alebo nárazy môžete vnímať ako stopku - takto ďalej nie, alebo pozor, nedávate si pozor, ženiete sa a nevnímate okolie. Čokoľvek to môže byť, treba si všímať, čo sa deje okolo vás a ako sa to deje. Je to odrazom vášho vlastného vnútra.
Statická funkcia chrbtice je o tom, že sme stabilní, vyrovnaní, v podstate v harmónii. Stabilita pripomína aj tú ochrannú funkciu, ale ide ešte hlbšie. Na to, aby nám bola narušená stabilita, musíme mať predispozície k tomu, že nie sme ochotní akceptovať zmenu, reagujeme na zmenu nepriaznivo a zároveň sa nám takýto zážitok spája s niečím, čo sme zažili už niekedy predtým, keď sme boli bezmocní a bezbranní. Často to súvisí s našim detstvom a pocitom istoty a bezpečia priamo počas neho. Býva narušený buď vzťah s matkou alebo vzťah s otcom, prípadne otec nebol doma prítomný a mamina bola zase neprítomná emocionálne. Tejto tematike sa venujú a vzorce opravujú práve rodinné konštelácie.
Chrbticu tvorí sieť spletí, ktorými prúdi do tela životná sila. Z miechy vychádzajú nervy, ktoré inervujú vnútorné orgány. Vysychanie miechy znamená, že táto životná sila je porušená a taktiež sú ovplyvnené vnútorné orgány. Cez chrbticu prúdi aj meridián močového mechúra. Často sa pacienti pýtajú, či búšenie srdca, pocity strachu, depresie, dvojité videnie, závraty alebo neplodnosť súvisia s chrbticou, a odpoveď psychosomatiky je, že áno, môžu.
Energetické a Emocionálne Oblasti Chrbtice
Chrbticu by sme si mohli rozdeliť na takých päť oblastí a podľa toho, kde sa bolesť objavuje a ako sa prejavuje, si vysvetliť, čo sa deje na emocionálnej úrovni a čo môže k prejavom viesť.
Krčná Chrbtica: Rozum, Pokora a Preťaženie
Krčná chrbtica je časťou tela, ktorá drží hlavu, ale zároveň ju spája s telom. Pokiaľ bolí krčná chrbtica, väčšinou sa časom vyskytnú aj bolesti hlavy alebo krížnej chrbtice, hrudníka a dolnej časti tela. Býva častokrát zaťažená zlým držaním, napríklad pri sedavom zamestnaní alebo prácou na PC. Krčná chrbtica je najbližšie našej hlave, ktorú považujeme za centrum našej mysle, racionálneho uvažovania a rozumu. Príliš veľké rozmýšľanie, ale taktiež neprijímanie myšlienok, ktoré sa nám nepáčia, prípadne sa im bránime, môže spôsobiť bolesť hlavy či migrénu.V psychosomatickom význame, ak hlavu skloníme, znamená to pokoru, ale aj poníženie. Ak ju zdvihneme, naznačuje to sebavedomie, aktívne vnímanie a záujem, ale aj pýchu. Správne zvolený prístup k životným situáciám si vyžaduje istú dávku sebareflexie. Podľa psychosomatiky stoja za bolesťou krčnej chrbtice, šije, ramien a trapézov nepríjemné pocity zapríčinené nesplnenými ambíciami, nenaplnenými potrebami, ale aj potlačovaný smútok či hnev. Ten býva spôsobený hromadením až preťažením povinností, keď si toho na seba vezmeme veľa a nestíhame plniť naše predstavy či záväzky. Prvým krokom pre zmenu je zastaviť sa a uvedomiť si, čo je v našich možnostiach. Prestať toho na seba toľko nakladať a toľko toho od seba očakávať, naučiť sa odpočívať a vyšetriť si čas sami pre seba.Vo všeobecnosti, ak ide o krčnú chrbticu, vidíme, že niekto nemá práve správne nastavené myšlienkové vzorce, ktoré ho oberajú o energiu a nezodpovedajú pritom priamo realite ako takej. Takýto človek má myšlienkový smog, ktorý ho drží späť, ktorý ho drží zošnúrovaného ako bábku v divadle niekoho iného, pričom tým niekým inak bývajú jeho vlastní rodičia a to, čo mu o svete tvrdili, alebo čo mu tvrdili o ňom, prípadne ako sami ten život prežívali. Zablokovanie krčnej chrbtice hovorí o tom, že niečo nechceme pustiť do vnútra alebo vypustiť von. Trvalo s niečím zápasíme, odmietame a vyvíjame odpor. Ženy sú všeobecne náchylnejšie na bolesti v oblasti krčnej chrbtice, ramien a hrudníka, často v sprievode bolesti hlavy.
Ramená a Lopatky: Bremená, Hranice a Empatia
Ramená sú časťou tela, na ktorých sú naložené všetky naše bremená či starosti. Tie môžu byť tak ako citové, aj pracovné, do ktorých sa ponárame väčšinou emocionálne, až napokon prekročia naše hranice. Preto sa pri bolesti ramien treba opýtať samého seba, či to všetko, čo mám na starosti alebo sa preto trápim, je dôležité plniť. Môžem si dovoliť povoliť, oprieť sa a ku všetkému zaujať objektívny odstup? Dať si čas, dokončiť všetko postupne, prípadne to môžem aj odmietnuť? S ramenami úzko súvisia lopatky a zadná časť hrudníku, kde sídli naše srdce a pľúca. Častokrát ich bolesť súvisí s emočnou záťažou, ktorou môže byť tak ako nenaplnený citový život, vzťahové problémy a z nich vyplývajúca emočná záťaž, aj príliš empatický prístup k pracovným povinnostiam, ktorý súvisí s odovzdaním sa práci. Pokiaľ znášate dlhodobé prekročenie vašich hraníc a nevyjadrujete pritom aj svoj hnev, môže vás bolieť časť pod lopatkou alebo medzi lopatkami. V oblasti lopatiek potom môžeme vidieť emočné snahy o niečo, dokazovanie si niečoho niekomu v tom vonkajšom svete, väčšinou ide o kariéru a prácu v tejto oblasti, a tiež potom o spätnú väzbu na toto dokazovanie. Ak je prijímané, je to ešte celkom v poriadku, ale ak sa snažím dokázať svetu, že som dosť dobrá a svet ma nevníma, napríklad nemám dostatok lajkov alebo followerov, tak to bolí.
Hrudná Chrbtica: Emócie, Láska a Sebavyjadrenie
Hrudná oblasť súvisí s našim prežívaním, so schopnosťou a dovolením si voľne dýchať, prijímať emócie, lásku, dávať, dostávať, prejavovať sa a žiť. Súvisí však primárne s tým, ako sa v živote nadychujeme, či slobodne alebo nás tam niečo obmedzuje a tlačí, a s tým, aké emócie a ako ich prežívame. Je to oblasť spojená s láskou, vinou, odporom, strachom, odpustením, dôvery, osobnými hranicami, rešpektom k sebe samému a so schopnosťou sa rozhodovať, respektíve byť spokojný so svojim rozhodnutím alebo prijímať dôsledky svojho rozhodnutia. V hlavnej úlohe sú emócie a bolesti chrbta. Preťažené svaly v oblasti hrudníka, bolesť chrbta medzi lopatkami, zlé dýchanie, blokácia rebier, to všetko môže byť dôsledkom nenaplnené potreby pozornosti od druhých ľudí. Ak sa cítite nedocenení, chýba vám podpora blízkych, ich súcit, uznanie či pochopenie, vedie to k zníženiu sebavedomia a obavy z toho sa prejaviť. Stredná časť chrbta je spojená s mocou a sebaurčením. Bolestivé prejavy značia problémy s hľadaním seba samého a svojho miesta vo svete. Muži potom viac trápia bolesti v oblasti dolného chrbta.
#20 Psychosomatika – Ako duša ovplyvňuje telo | Lenka Bachratá, lekárka
Krížová a Bedrová Chrbtica: Výkon, Sebahodnota a Obavy z Budúcnosti
Krížová oblasť súvisí s výkonnosťou ako takou a zároveň s tlakom na seba, čo sa týka výkonu a výdrže. Kríže často bolia ľudí, ktorí sú cieľavedomí a snažia sa vydržať pri práci tak fyzickej, ako aj psychickej. Avšak všetko robia na úkor seba. Ak si uvedomia, že sa do práce nemusia príliš tlačiť, pretože ten tlak si na seba vyvíjajú sami, bolesť chrbta sa môže zmenšiť alebo aj odstrániť. Nesmú však mať pritom strach zo svojho zlyhania. Bolesť v tejto časti chrbta je najčastejšia pre všetky vekové kategórie, či už je to bolesť v kríži, bolesť chrbta nad zadkom alebo celkovo bolesť spodného chrbta. Je to tak, pretože dlhodobý stres a tlak sa premieta práve do tejto oblasti. Psychosomatika bolesť spodného chrbta pripisuje obavám z budúcnosti, zo starnutia, z neistoty vidieť dopredu. Strach z nemohúcnosti v dôsledku staroby, strach zo straty zamestnania, strach zo zlyhania, to sú témy, ktoré sa tu odrážajú. Je potrebné zamerať svoje myšlienky na podstatné veci, ktoré ste schopní ovplyvniť či zmeniť, a prestať sa trápiť tým, čo je mimo vašich schopností a možností. Spomaľte, nesnažte sa zvládať všetko a hneď, žite prítomnosťou. Bolesť v spodnej časti chrbta má najčastejšie pôvod v popieraní starnutia, kedy sa nechceme zmieriť s narastajúcim vekom a našou smrteľnosťou.
V krížoch sa nám usádzajú vzťahy, emócie, emocionálne napätie, ale najčastejšie sa v tejto oblasti stretávame s tým, že boľavé kríže majú ľudia, ktorí sami na seba príliš tlačia. Tlačia na výkon, na dostatok peňazí, na to, aby boli dosť dobrí, aby sa zavďačili, aby boli dokonalí a perfektní. Takže perfekcionisti a ľudia, ktorí majú nízku sebahodnotu, ktorú si kompenzujú práve dokazovaním niečoho niekomu a neustálou aktivitou a dávaním. Tiež tu môžeme vidieť tému „nesiem niekoho kríž“, a to najmä pri práci s rodinnými konšteláciami alebo liečením. Ľudia pre lásku rodiča alebo svojho partnera preberú na seba a na svoje telo trápenie, ktoré im nepatrí len preto, aby si zabezpečili prísun pozitívnych emócií od daných členov rodiny. O to horšie kríže bolia, ak sa im stane to, že síce kríž nesú na sebe oni, ale lásky sa im aj tak nedostáva podľa ich predstáv.
Somatizácia v oblasti driekovej chrbtice najčastejšie súvisí s materiálnym svetom. Automaticky vám ako prvé napadnú peniaze a majetok, ale tie sú iba fyzickým symbolom abstraktných pojmov ako hodnota, cena a najmä sebahodnota. Hodnotový systém ľudí, ktorí somatizujú driekovou chrbticou, odzrkadľuje poškodenia a deformácie vnímania získané napríklad od závislých rodičov, ktorí svoju nízku sebahodnotu odovzdávajú deťom. Psychické procesy prebiehajúce u alkoholikov a ich detí sa dajú nájsť všade tam, kde je prostredie prajúce vývoju dependentných a kodepedentných väzieb, čiže napríklad aj u patologických hráčov a narkomanov. Samostatnou kapitolou sú vysoko neharmonické vzťahy, kde jeden partner ovláda druhého a ten je na ňom doslova závislý. Autoritatívne prostredie môže pôsobiť devalvujúco, lebo dieťaťu podprahovo predáva informáciu „tvoje názory a potreby nie sú hodnotné, dôležité je iba to, čo povie rodič/učiteľ“. Tento model komplexne rozvinul socializmus a predal ho ako vzor súčasným rodičom, ktorí ho podvedome predávajú svojim deťom. Nezáujem jedného alebo oboch rodičov môže v dieťati znížiť vnímanie sebahodnoty, pretože „asi nie som hodnotné, keď sa o mňa rodičia nezaujímajú“. Rozvod rodičov a nasledovný prenos ich pozornosti na nových partnerov môže pôsobiť rovnako. Nedostatok zdrojov v rodine môže pôsobiť inflačne na vnímanie hodnôt, napríklad „u nás bola aj dvacka veľký peniaz“. Opakovanie rodinných generačných stereotypov alebo karma rodu ako „chudobní sme boli a chudobní aj ostaneme“, či „chudoba cti netratí“, taktiež prispieva k tomuto vnímaniu.
Poškodené sebavedomie, ktoré je kompenzované prehnaným úsilím a dokazovaním celému okoliu „že na to mám“, vedie k uvedeným mechanizmom. Tieto mechanizmy nastavujú hodnotový systém v psyché jedinca nižšie a vytvárajú podvedomý tlak na to, aby si ho externe kompenzoval majetkom alebo výkonmi. Peniazmi, honbou za majetkom na úkor svojho zdravia, potláčaním svojich potrieb na úkor ťažkej práce. Hlavne dospelí muži autoritatívnych alebo nezaujímajúcich sa, či úplne absentujúcich otcov, majú tendenciu dokazovať svoju hodnotu heroickými výkonmi, napríklad v športe, aby tak vyplnili podvedomé pohnútky prekonať autoritu otca alebo zaujať otca, ktorý sa nezaujíma. Fyzicky sa uvedené modely prejavujú napríklad priamo, podvedomou aktiváciou hlbokých svalov z dôvodu strachu z nedostatku, doslova „zviera mi brucho strachom“. Často je prítomná aj zápcha ako somatický prejav strachu „dávať“. Priamo sa prejavujú aj aktiváciou hlbokých svalov ako prejav stresovej reakcie na osi ohrozenie-stresová reakcia. Telesne sa tento fenomén prejaví chabým držaním tela a postupným preťažovaním platničiek z ventrálnej strany. Priamo sa prejaví aj zvýšením napätia svalov ako dôsledok podvedomého prevzatia zodpovednosti za stav majetku rodiny na svoje bedrá. Nepriamo sa prejaví celkovým postavením tela vyjadrujúcim podriadenecký psychický postoj voči autorite, čo sa ukáže ako zvesené plecia a hlava, prehĺbená kyfóza a napriamená drieková lordóza, ktorá je potom viac stresovaná ohybovými momentami. A vice versa extrémnym vyrovnávaním sa vyjadrujúcim podvedomú potrebu jedinca vyrovnať sa autorite. Nepriamo sa ukazuje aj dokazovaním svojej sebahodnoty honbou za majetkom bez oddychu a preťažovaním tela, čo odzrkadľuje presvedčenie „musím tvrdo makať, lebo majetok je dôležitejší ako ja“. Taktiež nepriamym prejavom je uprednostňovanie potrieb iných ľudí v snahe urobiť sa v ich očiach hodnotnejším. Somatické prejavy variujú podľa individuality a medzi typické patria najmä poškodenia platničiek L4-L5-S1 a spondylolistézy na tomto úseku. Keď už je tlak podvedomia neúnosný, chrbtica doslova skĺzne, utečie pred tlakom tak, ako človek uteká pred tlakom života. Bedrá sú mentálnou a emocionálnou oblasťou pre flexibilitu, kreativitu, vzťahy a sexualitu.
Kostrč: Rodina, Bezpečie a Ženskosť
Oblasť kostrče je spojená s rodinou, istotou, bezpečím a financiami. Môžeme si ju prepojiť aj s prvou čakrou a všetkými témami s ňou spojenými. Ak máme problémy s kostrčou, cítime sa, že si nemôžeme poriadne sadnúť, stále sa musíme hýbať, nevieme sa upokojiť. Svaly panvového dna tiež dokážu ovplyvniť kostrč, takže pri ženách sa stretávame aj s tým, že problémy sú spojené s počatím a s bezpečím byť ženou.
Psychosomatika a Iné Oblasti Tela
Psychosomatike sa venuje PhDr. Gerda Boyesen, nórska psychologička a fyzioterapeutka, ktorá sa zaoberala psychosomatickým významom pohybového aparátu a jeho jednotlivým segmentom. Podobne aj PhDr., klinická psychologička a psychoterapeutka (psychoterapia zameraná na telo - Biodynamická terapeutická škola), vo svojej praxi vníma človeka ako celok jeho tela a duše a vychádza z princípov a terapeutických postupov podľa biodynamickej psychológie a psychoterapie zameranej na telo. V praxi sa venuje diagnostike a terapii psychosomatických ochorení, ochoreniam spôsobeným stresom a psychickou traumatizáciou v ranom detstve. Vedie kurzy a zážitkové skupiny zamerané na terapiu raných psychotraumatických zranení a osobnostný rast, skupiny kreatívneho pohybu a tanca, uvoľňujúcich cvičení a terapeutických masáží, ktoré podporujú sebavyjadrenie, spontánnosť a vnútornú silu. Pozrime sa, ako sa psychosomatika prejavuje aj na ďalších častiach tela:
Panva a Stehná: Sexualita, Tvorivosť a Sebaprijatie
Oblasť panvy súvisí so sexualitou, s tvorivosťou, s dynamikou v pohybe, s pružnosťou a so sebavyjadrením. Taktiež však s obmedzením v sebavyjadrení, s potlačením seba a svojej spontánnosti. Môže naznačovať istú rigiditu, ktorá však súvisí s výchovnými postupmi a výchovou, ktorá bola vo väčšine prípadov vedená výchovou k poslušnosti. Panvu považujeme psychosomaticky celkovo ako oblasť sily muža a ženy. Súvisí s reprodukciou a sexualitou i so ženskosťou a s mužskosťou. Odzrkadľuje vzťah ku svojmu pohlaviu a k prijímaniu seba ako ženy či muža. Psychosomaticky do tejto oblasti patrí aj oblasť stehien, ktorá je citlivou časťou na dotyk a taktiež na ublíženie dotykom. Ženy, ktoré majú ženské problémy, by si mali položiť otázku, či sa prijímajú ako žena, alebo taktiež, či sa nehnevajú na seba či na svoju mamu. Panva ako taká, keď už spomínam panvové dno, je o prijatí elementu ženy v žene a elementu muža v mužovi. Silné vnútorné brušné svaly s kooperáciou panvového dna a dychom sú základom pre zdravú chrbticu.
Kolená: Ego, Pokora a Pohyb Vpred
Kolená sa spájajú s egom a s jeho silou. Taktiež s pýchou či slabosťou, so strachom alebo s príliš silnou, prehnanou silou vo forme moci, bez sebareflexie. Človek sa snaží ísť dopredu aj keď má strach alebo si naopak až nadmieru verí. Kolená sú symbolom ega a pokory. Človek, ktorý má choré kolená, chýba mu pokora v duchovnej oblasti.
Lýtka, Členky a Chodidlá: Sloboda, Stabilita a Uzemnenie
Oblasť lýtok súvisí so slobodou, s prežívaním slobody v živote, s možnosťou slobodne sa hýbať. Bolesť v lýtkach tak môže súvisieť s obmedzením v slobodnom pohybe a s obmedzením slobody v akomkoľvek slova zmysle. Človek by sa mal pri bolesti v lýtkach zamyslieť nad tým, či to, čo robí a ako žije, nie je statické a či by to nemal zmeniť. Členky hovoria o stabilite, o pružnosti, no taktiež o strnulosti a neistote určité životné situácie ustáť. Celé chodidlo napovedá o stabilite a o stabilnom postoji, či o pevnom státí na zemi. Psychosomaticky hovorí nie iba o státí na zemi, ale hlavne o uzemnení človeka, jeho emócií či myšlienok.
Obraz Nášho Postoja a Typy Bolesti
Veľmi zaujímavé je, keď pri bolestiach chrbtice pracujeme s obrazom toho, do akej polohy sa vaša chrbtica dostáva a do akej polohy sa dostať nemôžete, teda pracujete priamo s obrazom toho, čo sa deje. Napríklad, ak bolia kríže a cítite sa prehnutí dozadu, akoby vás niekto zmietol zo stola, môže to naznačovať, že nie ste pevní a prehýbate sa pod záťažou. Z duchovného hľadiska to môže znamenať, že nie ste vo svojom živote, nevidíte ho, pozeráte sa tvárou vzad, dokonca hlavou dole. Posilňovaním svojho stredu sa môžete vyrovnať. Témou sú takto hranice, pomoc, podpora, povedať to, čo chcete a potrebujete. Ak sa ukáže téma „neviem si ustáť to, ako chcem žiť, neverím si, mám nízku sebalásku, ľudia ma ohýbajú, tlačia, ponižujú, nevládzem a nechcem takto žiť,“ choroba, teda bolesť, vám pomôže si to uvedomiť a nastaviť nanovo.
Dôležité je tiež vnímať, či je bolesť na pravej alebo ľavej strane. Ľavá strana je ženská, súvisí so ženskou energiou alebo ženskými témami, ženskou rodovou líniou, so ženami ako takými. Treba hľadať tam, čo nám chýba, čo potláčame, alebo či toho nie je na našu vnútornú ženu priveľa. Niekedy sa bolesť, toto sa však týka skôr ľavej nohy, do ktorej nám to vystreľuje niekde od panvy/bedier, na ľavej strane prejavuje vtedy, ak je toho na ženy v rode príliš, že chlapi nie sú moc prítomní a tým pádom majú ženy na pleciach celý chod domácnosti a rodiny. Bolesť na pravej strane je zase o mužskom princípe, o ochrane, o tom vonkajšom svete, o aktivite, presadení sa, dosahovaní svojich cieľov, o kariére a práci, o spoločnosti a jej vnímaní. Tiež sa tu ukazujú témy z mužskej rodovej línie a témy mužov v našom živote. Takže treba zvážiť, čo robia tí muži, či nás tlačia, či nás ochraňujú, či sme v sile, či vieme dosahovať ciele, či máme strach, či vôbec žijeme. To všetko sa prejaví na pravej polovici tela, chrbtice.
Potom tu máme ďalšie dva smery, a to dopredu alebo dozadu. Keď vás sekne, väčšinou sa neviete narovnať. Tu sa väčšinou hovorí o pokore, o pokore k životu. Že sa zabúdate poďakovať, že príliš frflete, nadávate, ponižujete, máte kopu negatívnych myšlienok, zlosti a hnevu. Nenávidíte život namiesto toho, aby ste boli vďační, že ste dostali takýto úžasný dar, dar žiť. Tiež to môže byť naopak, treba ísť od prípadu k prípadu, a to, že máte až priveľa tej pokory a necháte si na plecia a chrbát toho nakladať až až, ako ťažná mulica. To naozaj treba posudzovať individuálne. Dokonca sa často stáva pri liečeniach to, že chrbát signalizuje problém až po tom, čo situácia odoznie. Lebo telo a energia nás v dobe, keď je to potrebné, podržia. Väčšinou ten stres alebo dôsledky prídu až po tom. Možno preto, že sa stále držíte napätia, hoci už dávno nebezpečenstvo zaniklo. Alebo si stále hovoríte, že ste na všetko sami, pritom ten druhý je otvorený konečne počúvať, je vnímavý, pozerá na vás, ale vy ste si to ešte nevšimli a idete si v zastaraných programoch. Jednoducho povedané, nemusí tá situácia byť práve aktívna, niekedy bolesť ukazuje, že už je to dávno preč a máte to pustiť konečne aj vy sami.
Ak ide o bolesť samotnú, treba vnímať to, či je bodavá, pálivá, pulzujúca, či dokáže odznieť v nejakej polohe alebo je to bolesť akútna. Či ide o dlhodobé preťaženie a iba akýsi tlak, alebo dlhodobé stuhnutie, prípadne akési skrátenie nejakej šľachy, ktorá nás ťahá na určitú stranu. Toto všetko sú cenné informácie, pretože sa za typom bolesti skrýva konkrétna podoba alebo farba emócie. Silný hnev sa prejaví silnou bolesťou. Nenávisť napríklad páli. Tlak na seba alebo tlak celkovo sa tiež prejaví skôr ako tlak. Odmietanie alebo potláčanie témy sa ukazuje ako tŕpnutie či brnenie. Neschopnosť flexibilne reagovať alebo zmeniť svoje vnímanie, aj keď je to už na mieste, sa ukazuje ako ťahanie. Keď si viete od bolesti uľaviť, potom sledujte, v akej polohe. Ak v ľahu, tak potrebujete oddych. Ak sa môžete len schúliť do klbka, potrebujete bezpečie, ticho, istotu, možno stabilitu alebo tiež odpočinok. Ak bolesť prechádza v ľahu na bruchu, ste už takpovediac ako mŕtvola, bez životnej energie, maximálne vyčerpaný. Ak si môžete uľaviť len v polohe „sviečky“, zase tu máte informáciu, že je potrebné sa na život pozrieť opačne, ako „viselec“.
John E. Sarno a Syndróm Zápalu Svalov a Napätia (TMS)
Že je bolesť chrbta často psychického pôvodu, zistil aj John E. Sarno. Ten pôsobil v newyorskom Inštitúte rehabilitačnej medicíny Howarda A. Ruska a skúmal príčiny bolestí chrbta. Prišiel na to, že tou hlavnou príčinou bolestí postihujúcich krk, ramená, chrbát a končatín je takzvaný syndróm zápalu svalov a napätia (Tension Myositis Syndrome). Podľa Sarna, „väčšina bolestivých syndrómov v svaloch, nervoch, šľachách a väzivách je výsledkom určitých stavov pacienta vyvolaných jeho vnútorným napätím. Bolestí sa teda zbavíme len vtedy, keď zistíme, čím v skutočnosti trpíme.“ Sarno navyše zistil, že TMS najčastejšie postihuje ľudí vo veku 30 až 60 rokov, teda životné obdobie, kedy si ľudia zakladajú rodiny a snažia sa ich zabezpečiť, inak tiež obdobie zodpovednosti.
Podľa neho je za bolesť zodpovedný nedostatok kyslíka. Vegetatívna sústava organizmu v prípade potláčaných emócií, ako je napríklad úzkosť a strach, znižuje prietok krvi v určitých svaloch, nervoch, šľachách a väzivách. Bolesť je tak dôsledkom nedostatku kyslíka. Psychika a naše emócie, najviac tie potlačené, majú teda priamy vplyv na bolesti chrbta. Fyzická iniciatíva je len spúšťač. Ľudia, ktorí najviac trpia na TMS, majú spoločné to, že sú veľmi zodpovední, často perfekcionisti, súťaživí a snažia sa v živote uspieť. Ak začnete bolesť a jej symptómy vnímať trochu inak, ako informácie, potom sa s bolesťou dokážete spriateliť a pochopiť, čo máte vo svojom živote zmeniť. Bolesť nebude pre vás trestom, ale cenným pomocníkom, nie práve príjemným, ale o to cennejším.
Cesta k Uzdraveniu: Komplexný Psychosomatický Prístup
Ako liečiť psychosomatické bolesti chrbta? Ide o komplexný prístup, ktorého súčasťou je liečba fyzických symptómov, ale aj psychoterapia. Individuálny prístup hľadá skutočnú príčinu. V úvodných článkoch sme sa na somatizáciu pozreli teoreticky, ale praktická stránka veci je rovnako dôležitá. U akútnych bolestí chrbta sa zapájajú manuálne techniky, reflexná masáž, mobilizácia a celkovo fyzický kontakt, pretože dotýkanie sa kože človeka má aj psychologický efekt. Určite si vybavíte, ako vám pri rozrušení pomôže iba jednoduché objatie s niekým blízkym. Dotyk je totiž dôležitou časťou neverbálnej komunikácie a zároveň aj ľudskou potrebou. Pre úspešnú terapiu je taktiež podstatný pocit bezpečia a dôvery, klient sa potrebuje uvoľniť a otvoriť sa možnostiam liečby. Práve kombinácia jogy a fyzioterapie dokáže urobiť s bolesťami chrbtice zázraky, pretože sa pracuje komplexne. Pohybom uvoľňujeme z tela nahromadené napätie, a nie len fyzické, ale aj emocionálne a psychické.
Klasická liečba častokrát nerieši príčinu, iba dôsledky, a bolesti sa neustále vracajú. Dokáže psychosomatika odhaliť skutočný pôvod bolesti a zabrániť jej opakovaniu? Áno. Úlohou psychosomatika je potom tieto potlačené emócie nájsť, dať im voľný priechod a uvoľniť stres a napätie s nimi spojené. Príčinou sú nezvládnuté emócie, musíme teda prísť na to, čoho sa bojíme, čo nás trápi. A to práve vtedy, kedy príde bolesť. Spíšte si to na papier, preskúmajte, kde to viazne, čo je tým skutočným problémom. Vyliečite tak sami seba a s najväčším efektom. Základom k uzdraveniu je objavenie skutočnej príčiny, k čomu nám pomáha práve psychosomatika a práca s ňou. Ak cítime, že telo je v napätí, doprajme si oddych.
Jednoduché dychové cviky na uvoľnenie stresu môžu byť veľmi účinné. Ľahnite si na chrbát na podložku. Nohy pokrčte v kolene. Hlavu si môžete podložiť malým vankúšikom. Ruky natiahnite pozdĺž tela. Pri nádychu by ste mali cítiť tlak na panvové dno a stred tela by sa mal rovnomerne rozťahovať do všetkých strán. Zvýšený tlak potom cítite aj na prednej strane trupu, na bokoch a tiež v pleciach. Správnym dýchaním posilňujete stred tela, ten je dôležitý na predchádzanie a odstraňovanie bolesti. Na uvoľnenie stresu slúži aj jogová pozícia ryba. Zostaňte v ľahu, natiahnite nohy a majte chodidlá pri sebe.Regenerácia nezačína až u terapeuta. Začína večer, keď si ľahnete. Práve spánok je chvíľou, kedy sa telo opravuje, emócie spracúvajú a nervový systém sa reštartuje. Chrbát vám hovorí, že potrebujete zmenu. Nedostatok spánku sa odráža na fyzickom zdraví. Oslabená imunita môže mať za následok časté choroby, akútne či chronické bolesti chrbta, alebo aj vážnejšie zdravotné problémy. Dať svojmu telu priestor na uvoľnenie nie je slabosť - je to jeden z najdôležitejších krokov k upokojeniu nervového systému aj duše.
