Kundalini joga (KJ) predstavuje komplexný systém cvičení, ktorý si kladie za cieľ prebudiť a vyrovnať vnútornú energiu, známu ako kundalini. V Bratislave sa táto transformačná prax stáva čoraz dostupnejšou, ponúkajúc jednotlivcom možnosť pracovať na sebe, zlepšiť svoju fyzickú a psychickú kondíciu a dosiahnuť hlbšie sebapoznanie.
Základy Kundalini Jogy: Viac než len fyzické cvičenie
Kundalini joga nie je len o ohybnosti tela, ale o komplexnom prístupe k blahobytu, ktorý zahŕňa telo, myseľ a ducha. Každá hodina je starostlivo navrhnutá tak, aby viedla účastníkov cez sériu naladení pomocou mantier, dynamických cvičení (známych ako kriya), hlbokej relaxácie a meditácie. Dychové cvičenia (pranajáma) sú neoddeliteľnou súčasťou každej lekcie, pretože dych je považovaný za zdroj života a kľúč k mentálnej jasnosti a emocionálnej rovnováhe.
Témy hodín sú rozmanité a pokrývajú široké spektrum oblastí osobného rozvoja. Môžu zahŕňať cvičenia na balansovanie čakier, podporu zdravia pľúc a krvného obehu, zvládanie stresu, posilnenie imunity, dosiahnutie pokojného spánku, ako aj rozvoj hojnosti, prosperity a sebalásky. KJ pomáha dosiahnuť vynikajúcu fyzickú a psychickú kondíciu, stíšiť neustále fungujúcu myseľ, lepšie zvládať stresové situácie, upokojiť nervový systém, čistiť podvedomné vzorce a prepúšťať to, čo už neslúži. Okrem toho zlepšuje intuíciu a koncentráciu, podporuje pochopenie a súcit k iným a pomáha byť prítomný v okamihu, čím zvyšuje radosť zo života. KJ je určená pre ľudí, ktorí chcú na sebe aktívne pracovať. Vynikajúcou správou je, že cvičenia zvládne každý, aj keď sa do tej doby žiadnemu inému fyzickému cvičeniu nevenoval.
Lektorka: Lucia Oravská Lizak (Devi Namdass Kaur)
Kundalini joge sa Lucia venuje viac ako 5 rokov. S profesionálnym zázemím ekonómky, ktorá pôsobila v bankovníctve v USA a neskôr na Slovensku v korporáciách, si uvedomila, že jej srdce túži po práci, ktorá viac pomáha ľuďom. Keďže jej samotnej Kundalini joga priniesla významné pozitívne zmeny, pocítila silné volanie a absolvovala inštruktorský výcvik KJ.
Kurz zameraný na Čakry: Hlbšie Spoznanie Energetických Centier
Jeden z ponúkaných kurzov sa zameriava na hlbšie spoznanie kundalini jogy a predstavuje dobrodružnú premenu vedomia na ceste osobného rozvoja. Tento výcvik sa otvára pre všetkých záujemcov a je naplánovaný na niekoľko víkendov počas roka:
- - 28. 09.
- - 19. 10.
- - 30. 11.
- - 11. 01.
- - 15. 02.
- - 08. 03.
- - 19. 04.
- - 24. 05.
- - 21. 06.
- - 12. 07. (predĺžený víkend)
- - 13. 09.
Rozpis hodín počas víkendov je nasledovný:
- Piatok: 18:00 - 21:00
- Sobota: 5:30 - 8:00 (Sadhana), 9:00 - 19:00 (s prestávkou na večeru)
- Nedeľa: 5:30 - 8:00 (Sadhana), 9:00 - 16:00
Tento kurz sa v prvých štyroch týždňoch zameria na spodný trojuholník čakier - Muladhara, Svadhisthana a Manipura - a ich prepojenie so srdcovou čakrou (Anahata). Prvé tri čakry sú spojené so Zemou a odrážajú našu schopnosť cítiť sa bezpečne, zakoreniť sa, žiť v tele a dôverovať životu. Nesú v sebe naše inštinkty, sexuálnu energiu, tvorivosť a silu vôle. Táto oblasť je úzko prepojená s našimi predkami a často si z ich línií nesieme vzorce správania, presvedčenia a očakávania, ktoré ovplyvňujú náš život. Keď sa spodný trojuholník dostáva do rovnováhy, energia môže voľne prúdiť smerom nahor do srdca, ktoré je mostom medzi hmotným a duchovným svetom.
Porozumenie Čakrám a ich Vplyvu
Čakry sú energetické centrá v našom tele, cez ktoré prúdi životná energia - prána. Fungujú ako mapy našej energie a ich rovnováha je kľúčová pre celkové zdravie a vitalitu. Prúdením kundalíni energie sa čakry otvárajú, posilňujú a privádzajú do rovnováhy.
- Muladhara (Koreňová čakra): Ak je v harmónii, prejavuje sa stabilitou, pocitom bezpečia a uzemnením. Zablokovaná čakra môže viesť k egocentrizmu, nestabilite, smútku a depresii.
- Svadhisthana (Sakrálna čakra): Funkčná sakrálna čakra priťahuje túžby, potešenie, sexualitu a tvorivosť. Zablokovanie sa môže prejaviť ako impotencia, frigidita, problémy s obličkami či mechúrom, a psychicky ako frustrácia, úzkosti či strach.
- Manipura (Solar Plexus čakra): V rovnováhe prináša pocit osobnej sily, schopnosť motivácie a rozhodovania, a pozitívne vnímanie seba samého. Nerovnováha sa môže prejaviť hnevom, ktorý je vnímaný ako slabosť.
- Anahata (Čakra srdca): Umožňuje cítiť lásku, súcit, prijatie a naplnenie. Jej nerovnováha môže viesť k emocionálnemu uzatvoreniu, pasivite, necitlivosti a depresii.
- Vishuddha (Hrdelná čakra): Ovplyvňuje komunikáciu, kreativitu, vzťahy a inšpiráciu. Nevyrovnaná hrdelná čakra sťažuje správne vyjadrovanie, aj napriek dobrým úmyslom.
- Ajna (Čakra tretieho oka): Prináša intelekt a spirituálne schopnosti. Jej nevyrovnanosť spôsobuje ťažkosti s udržaním pozornosti a pocit odpojenia.
- Sahasrara (Korunná čakra): Funkčná korunná čakra prináša pochopenie a poznanie. Nerovnováha alebo oslabenie môže viesť k depresii, strachom, psychickým chorobám a pocitu zmätenosti.
7 čakier - význam a funkcie
Komponenty Kundalini Jogy: Asány, Pranajáma a Meditácia
Kundalini joga sa opiera o tri hlavné piliere:
Ásana (Pozícia tela): KJ využíva približne 50 základných jogových pozícií, ako napríklad ťava, pluh, trojuholník, kobra, luk, most a iné. Z nich vychádza tisíce pohybov a variácií. Kundalini joga sa zameriava na prirodzenú a živú dynamiku tela a jeho aktívne uvedomenie, nie na extrémne naťahovacie cviky alebo stojky na hlave. Klade dôraz na presné a koncentrované prevedenie cvikov a postupné zlepšovanie flexibility.
Pranajáma (Riadený dych): Dych je životne dôležitý. V KJ sa mu prikladá mimoriadny význam. Správne a intenzívne dýchanie má veľký vplyv na kvalitu života. Mnohí ľudia pocítia zmenu po korekcii svojho nekompletného a povrchného dýchania, vrátane tzv. paradoxného dýchania, pri ktorom sa pri nádychu brucho nevedome vťahuje ku chrbtici, čím sa bráni pohybu bránice. Pri správnom dýchaní sa brucho pri nádychu pohybuje dopredu. Dve najdôležitejšie formy dýchania v KJ sú:
- Dlhé hlboké dýchanie (plný jogový dych): Pôsobí relaxačne a prináša vnútorný mier. Využíva zapojenie všetkých troch pľúcnych lalokov (brušný, hrudníkový, kľúčny) v plnej kapacite. Pri správnej praxi sa nádych smeruje od brucha cez hrudník až po kľúčne kosti, pričom výdych prebieha v opačnom poradí, s vtiahnutím pupka ku chrbtici na konci výdychu.
- Dych ohňa: Je očisťujúci, povzbudzujúci, posilňujúci a vyrovnávajúci. Ide o silný „mechový“ dych vykonávaný primárne bruchom a bránicou, so sústredením na výdych, kedy sa bránica vťahuje dovnútra a nádychom sa prirodzene vypúli von. Ideálna frekvencia je dva razy za sekundu.
Dhján (Meditácia): Meditácia je neoddeliteľnou súčasťou každej lekcie kundalini jogy. Umožňuje uvoľniť myseľ od zaužívaných vzorcov prostredníctvom koncentrácie na špecifické body v tele alebo na slová s pozitívnym energetickým efektom, známe ako mantry. V KJ sa často pracuje s vnútornou mentálnou mantrou "SAT" pri nádychu a "NAM" pri výdychu. Tieto slová pochádzajú z gurmukhi a pripomínajú nám, kým v skutočnosti sme. Lekcia sa zvyčajne ukončuje anglickou piesňou ako afirmáciou: „May the long time sun shine upon you, all love surround you and the pure light within you guide your way on.“ (Nech svieti slnko na teba celý deň, nech ťa obklopuje láska, nech ťa vnútorné svetlo vedie na tvojej ceste ďalej.)
Praktické Informácie a Odporúčania
- Pred lekciou: Nejedzte 2 hodiny pred cvičením, ale pite dostatočné množstvo tekutín. Tým sa podporí vnútorný čistiaci proces.
- Pre ženy: Počas menštruácie buďte opatrné, najmä pri cvikoch, ktoré spôsobujú tlak na brucho. Obrátené pozície a silný dych ohňa sa v tomto období neodporúčajú.
- Zdravotné obmedzenia: Ak máte problémy s chrbticou alebo ste v lekárskej starostlivosti, konzultujte cvičenie jogy so svojím lekárom. Informujte svojho učiteľa a vnímajte svoje hranice počas lekcie.
- Oblečenie: Odporúča sa cvičiť naboso, aby chodidlá mohli voľne dýchať.
- Domáca prax: Cieľom lekcií je motivovať k pravidelnému cvičeniu doma. Požiadajte učiteľa o inštrukcie pre domácu prax. Najvhodnejší čas na cvičenie je skoro ráno alebo večer.
- Úplnosť KJ: Krása Kundalini jogy spočíva v jej úplnosti. Hoci rôzne formy jogy ako Hatha joga (spojenie slnečnej a lunárnej energie), Laya joga (spojenie konečného s nekonečným), Džapa joga (disciplína recitácie mantier), Šakti joga (rozvoj sily a uvedomenia si schopností) a Bhakti joga (disciplína lásky a zbožnosti) majú svoje miesto, Kundalini joga integruje ich princípy a je považovaná za najrýchlejší a najefektívnejší spôsob prebúdzania kundalini energie. Hovorí sa, že kým Hatha joga vedie k oslobodeniu za 16 rokov, Kundalini joga to dokáže za štvrtinu až tretinu tohto času.
Cena a Registrácia na Výcvik
Náklady na ubytovanie a stravovanie nie sú zahrnuté v cene výcviku a sú zabezpečené v Ekocentre Trkmanka. Cena za plnú penziu je 500 CZK na deň.
Pre včasnú registráciu a získanie prihlášky je potrebné kontaktovať organizátorov.
Ceny výcviku:
- Early Bird: 45 000 CZK pri uhradení celej sumy do 25. 09.
- Celková suma: 47 000 CZK, rozložená na splátky:
- 15 000 CZK pri zaslaní prihlášky.
- Splátkový kalendár:
- 1. splátka: 6 000 CZK do 26. 09. 2025
- 2. splátka: 6 000 CZK do 28. 11. 2025
- 3. splátka: 6 000 CZK do 13. 02. 2026
- 4. splátka: 6 000 CZK do 17. 04. 2026
- Alternatívny splátkový plán: Celkom 49 000 CZK:
- 15 000 CZK pri zaslaní prihlášky.
- 3 500 CZK na 8 víkendov.
- V júni je 9. víkend spoplatnený sumou 6 000 CZK, čo predstavuje poslednú splátku 12. 06.
Pre informácie a registráciu je potrebné včas požiadať o prihlášku.
Pri spracovaní obsahu webovej stránky sa dodržiavajú zásady ochrany osobných údajov. Pri nahrávaní obrázkov sa odporúča vyhnúť sa EXIF GPS údajom o polohe. Súbory cookies sa používajú na uľahčenie používania stránky, ukladanie prihlasovacích údajov a nastavení zobrazenia. Články môžu obsahovať vložený obsah z iných stránok. Komentáre a ich metaúdaje sú uchovávané oddelene. Používatelia s účtom si môžu kedykoľvek prezrieť, upraviť alebo odstrániť svoje osobné údaje. Je tiež možné požiadať o export alebo vymazanie všetkých osobných údajov, ktoré o vás stránka uchováva.
tags: #kde #kundaliny #v #bratislave