Vysoký krvný tlak, odborne nazývaný hypertenzia, je tichým rizikom, ktoré môže ohroziť naše zdravie, ak mu nevenujeme dostatočnú pozornosť. Artériová hypertenzia je najčastejšou chronickou kardiovaskulárnou chorobou. Predpokladá sa, že ňou trpí takmer polovica dospelej slovenskej populácie. Vzhľadom na to, že v skorých štádiách sa klinicky neprejavuje, len 50 percent pacientov vie, že ju má. Podľa štatistík z roku 2021 bolo v slovenských kardiologických ambulanciách sledovaných 240 590 pacientov s vysokým tlakom. Toto číslo však nehovorí, koľko ľudí reálne trpí vysokým krvným tlakom na Slovensku, pretože hypertenzia dlho prebieha bez príznakov.
Príčiny vzniku hypertenzie
Za hypertenziou sa môže skrývať viacero faktorov. Často za ňou stojí nezdravý životný štýl a nesprávne stravovacie návyky. Nedostatok fyzickej aktivity, sedavý spôsob života, konzumácia potravín s vysokým obsahom tuku, cukru a soli, nadmerné pitie alkoholu či kávy, fajčenie… Ak ste navyše ešte aj obézni, niet sa čo čudovať, že srdce štrajkuje. Má to s vami ťažké. Ste často v strese? Zvýšený krvný tlak je odpoveďou na všetko to vypätie, z ktorého sa neviete vymaniť.
Na vzniku vysokého krvného tlaku sa podieľa genetické faktory, nadmerný príjem soli, zvýšená konzumácia alkoholu, sedavý spôsob života, nadmiera stresu, fajčenie alebo tiež nadváha a obezita. "Všetci hovoria o strese, ale je to taká formulka - klišé. Hypertenziu môžu vyvolať aj iné ochorenia," vysvetľuje interná lekárka Michaela Štěpánová. "Sekundárna hypertenzia môže byť vyvolaná iným ochorením, napríklad často hormonálne aktívnym, no inak nezhubným nádorom nadobličiek, ochorením obličiek alebo zvýšenou činnosťou štítnej žľazy. Môže sa objaviť v tehotenstve alebo môže ísť o nežiaduci účinok niektorých liekov."
Diagnostika a riziká neliečeného stavu
Vysoký krvný tlak sa zo začiatku nijako výrazne neprejavuje ani nebolí a jeho nenápadné symptómy väčšina ľudí hneď nepostrehne. O to zákernejšie potom môže prekvapiť. Napriek tomu nejaké príznaky chorý mať môže - objavovať sa môžu bolesti hlavy, tlaky za hrudnou kosťou, nervozita, búšenie srdca, nadmerné potenie, šumenie v ušiach, nespavosť, únava alebo znížená výkonnosť. Vplyvom dlhodobého pôsobenia vysokého tlaku dochádza k poškodzovaniu cievnych stien a k ich kôrnateniu, teda k takzvanej ateroskleróze. Negatívne potom ovplyvňuje tiež samotné srdce, obličky či mozog.
Tlak by ste si mali merať pravidelne a klasickým tlakomerom. Ideálne, ak si ho meriate ráno a večer a vždy približne v rovnakom čase. Ak máte problémy s tlakom, merajte si ho každý deň a ak si chcete merať tlak len kvôli prevencii, meranie vystačí vždy po dobu 1. Počas merania seďte v kľude a ruku majte mierne zohnutú v lakti a opretú o stôl. Tlak si merajte na ľavej paži a neprekrižujte si v sede nohy. Aspoň 30 minút pred meraním nejedzte, nepite, nefajčite a necvičte.
Farmakologická liečba: Keď príroda nestačí
Ak nepomôže liečba bez liekov, prípadne je stav hypertenzie závažnejší, na rade je farmakologická liečba. Výber lieku závisí od veku pacienta, prítomnosti iných ochorení. Liečba je vždy individuálna a často zahŕňa kombináciu viacerých liekov na dosiahnutie optimálneho účinku.
- ACE inhibítory (Enalapril, Lizinopril, Ramipril): Tieto lieky chránia obličky a srdce, najmä u pacientov s cukrovkou alebo srdcovým zlyhaním.
- Blokátory vápnikových kanálov (Amlodipín, Diltiazem): Tieto lieky sa odporúčajú pri ochorení koronárnych tepien alebo poruchách srdcového rytmu.
- Beta-blokátory (Metoprolol, Propanolol): Užívajú sa po infarkte, pri angíne pectoris alebo srdcovom zlyhaní, ale pomáhajú aj pri migréne či úzkosti.
- Diuretiká: Zvyšujú vylučovanie moču, čím odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela a znižujú objem krvi.
- Alfa-blokátory: Sú ideálne pre mužov s vysokým tlakom a zväčšenou prostatou, pretože rieši oba problémy naraz.
Prírodné riešenia a zmena životného štýlu
Niekedy nie je v prípade hypertenzie potrebná farmakologická liečba. V niektorých situáciách postačí aj zníženie krvného tlaku bez liekov. Ide však o opatrenia, ktoré by ste mali dodržiavať pravidelne a z dlhodobého hľadiska.
Pohyb ako liek
Cvičenie je veľmi prirodzený a účinný spôsob, ako znížiť krvný tlak a udržať ho pod kontrolou. Podľa odborníkov z americkej kliniky Mayo pravidelná fyzická aktivita posilňuje srdce. A silnejšie srdce znamená menší tlak na cievy a zníženie krvného tlaku. Odporúčajú sa aeróbne aktivity, ako chôdza, plávanie, cyklistika alebo jogging, ktoré sú šetrné k srdcu. Cvičenie by malo byť mierne intenzívne a trvať aspoň 150 minút týždenne.
Úprava jedálnička
Liečba vysokého krvného tlaku spočíva väčšinou v podávaní liekov a v úprave jedálnička. Dôležité je obmedziť príjem soli na maximálne 5 gramov denne, čo zodpovedá zhruba 1 čajovej lyžičke. Odporúča sa zvýšiť príjem polynenasýtených mastných kyselín omega-3 (tučné ryby, orechy, semienka) a zvýšiť príjem draslíka (banány, zemiaky, pomaranče).
"Všeobecne si teda viac doprajte ovocie, zeleninu, ryby, netučné mäso, sóju, obilné vločky, cibuľu, cesnak, zeler," radí doktorka Štěpánová. Zázračný elixír, ktorý sa odporúča užívať pri vysokom krvnom tlaku, je šťava z červenej repy, zeleru a v neposlednom rade z hlohu. Zeler je skutočný poklad, ktorý v mnohých smeroch priaznivo ovplyvňuje ľudský organizmus.
Alternatívne techniky a „rýchla pomoc“
Viditeľné a okamžité výsledky pre zlepšenie čísel na tlakomery však dokážu priniesť overené triky už za 10 minút.
- Dýchanie cez ľavú nosnú dierku: Táto metóda aktivuje parasympatický nervový systém a tlak klesá už za pár minút. Pohodlne sa posaďte a vystrite chrbát. Ľavú ruku si položte na brucho, zatvorte pravú nosnú dierku pravým palcom a zhlboka sa nadýchnite ľavou nosnou dierkou.
- Akupresúra: Body na zátylku a pod lebkou sú spojené s reguláciou autonómneho nervového systému. Jemná masáž týchto miest pomáha uvoľniť svalové napätie a zlepšiť cirkuláciu krvi.
- Pitný režim: Ak ste málo zavodnení, objem krvi vo vašom tele sa znižuje, a naopak sa zvyšuje periférna rezistencia a krvný tlak stúpa. Zakaždým, keď začnete cítiť príznaky hypertenzie, vypite pohár obyčajnej vody.
Najlepšie cviky na zníženie vysokého krvného tlaku
Čo robiť, ak vysoký krvný tlak neklesá
Neklesá váš krvný tlak aj napriek liečbe a dodržiavaniu životosprávy? Je načase konzultácia s lekárom špecialistom. Pravidelne si kontrolujte hodnoty doma a zaznamenávajte ich prostredníctvom denníka merania krvného tlaku, čo pomôže vám i lekárovi lepšie pochopiť, ako a prečo váš krvný tlak nereaguje na liečbu.
Možno bude potrebné upraviť lieky alebo ich dávkovanie. Riešením môže byť aj ambulantné monitorovanie, kedy pacient nosí prístroj na meranie krvného tlaku (tlakový holter) počas 24 hodín. Vysoký krvný tlak sa stáva nebezpečným, keď dosiahne hodnoty nad 180/120 mmHg, čo môže viesť k akútnym komplikáciám, ako sú mŕtvica, infarkt alebo poškodenie orgánov. V takýchto prípadoch je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Dôsledné dodržiavanie liekov je rozhodujúce pre dlhodobú efektivitu liečby. Náhle vysadenie antihypertenzív môže viesť k náhlemu zvýšeniu krvného tlaku, čo môže spôsobiť vážne komplikácie. Zatiaľ čo niektoré doplnky stravy a bylinné prípravky môžu tvrdiť, že majú účinky na zníženie krvného tlaku, ich bezpečnosť a účinnosť sa môže líšiť. Prevencia v podobe pravidelnej antihypertenzívnej liečby a zdravej životosprávy je v tomto smere kľúčová.
tags: #magia #na #uzdravenie #krvneho #tlak