V posledných rokoch sa jasne preukázali rozsiahle prínosy tanca vo všetkých jeho podobách, čo ho postavilo do pozície mimoriadneho a účinného nástroja pre hlboké vyjadrovanie emócií. Okrem toho slúži tanec ako mocný prostriedok na budovanie spojení, podporu kreativity a v neposlednom rade aj na liečenie a presahovanie bežných hraníc vedomia. Tieto rôznorodé benefity tanca sú čoraz viac uznávané nielen v umeleckých kruhoch, ale aj v oblasti terapie a osobného rozvoja. Existujú rôzne formy tanečnej terapie, ktoré rozvíjajú tieto myšlienky a metódy, ako napríklad biodanza, tanečná pohybová terapia, Gaga dance a samozrejme, Piati rytmové tance Gabrielle Roth. V tomto článku sa venujeme práve liečivej sile, ktorú môžete zažiť prostredníctvom tanca Piati rytmov, metódy známej aj ako „mestský šamanizmus“. Je to prax, ktorá ponúka jedinečnú cestu k sebaobjavovaniu a hlbokému uzdraveniu.
Vlna Pohybu: Cesta cez Päť Rytmov
Metóda Piati rytmov Gabrielle Roth využíva metaforu vlny na znázornenie prechodu piatimi rôznymi stavmi. Táto vzrušujúca prax pozýva človeka prejsť cez päť odlišných stavov, ktoré sú navzájom prepojené s piatimi základnými emóciami, s cyklami života a s prírodnými elementmi. Samotný prechod týmito rytmami vytvára pocit vlny, keďže sa spájajú a generujú stúpajúci a následne upokojujúci pocit, čím podporujú stav uzdravenia prostredníctvom tanca.
Cesta začína pozvoľna, často s počiatočnou plachosťou, keď začínate skúmať a integrovať iné časti svojho tela. Postupne, ako sa vaša energia a rytmus zvyšujú, pohyb preberá kontrolu nad vašimi rukami a dlaňami, ktoré vytvárajú rôzne tvary. Potom táto energia putuje do vášho hrudníka, cez boky a do nôh a chodidiel. Zažívate rôzne formy v nepretržitej súhre kruhových, plynulých pohybov celým telom: hráte sa.
Keď zažívate túto kontinuitu pohybu a počúvate rytmus bubnov, pohyby, ktoré vaše telo vytvára, sa stávajú rýchlejšími. Je to, akoby ste vstupovali do búrky; tentoraz majú pohyby začiatok a koniec, sú viac definované. V tejto fáze môže byť vaše telo ako handrová bábika, alebo skôr ako pierko: ľahké, pružné. Jemne, postupne vaše telo, vy, klesáte k zemi. Klesáte, dýchate a vedomejšie si všímate rozťahovanie a sťahovanie spôsobené vaším dýchaním. Počúvate melódie svojho srdca a to, ako bije v celom vašom organizme. Ste nažive! Cítite tú vitalitu, ten pôžitok z pohybu. Vaše telo vám ďakuje a vaša energia sa zvyšuje.
Každý rytmus predstavuje fázu života a každé obdobie našej skúsenosti. Sú navrhnuté tak, aby oslobodzovali a pomáhali nám cestovať emocionálnymi, mentálnymi a telesnými svetmi, vedomým i nevedomým, vnútorným i vonkajším, neviditeľným i viditeľným. Keď pracujeme s piatimi rytmami Gabrielle Roth, musíme myslieť na metaforu, ktorú ponúkajú. Prechod týmito rytmami zahŕňa hlboké učenie, ktoré sa následne integruje a zovšeobecňuje do nášho emocionálneho a psychologického sveta, čím generuje nové a adaptívnejšie spôsoby cítenia a prežívania.
Päť Rytmov: Podrobný Prieskum
Piati rytmy sú choreografiou duše, navrhnuté tak, aby otvárali dvere k hlbšiemu pochopeniu seba samých. Každý rytmus je veľkým učiteľom a každý má iné veci, ktoré nás má naučiť. Pre mňa je vstup do každého rytmu každý deň úplne iný zážitok. Prinášam doň úplne inú Gabrielle a dostávam z neho rôzne učenia - je to veľmi živá prax, ktorá si vyžaduje mnoho. Musím k nej priniesť celého seba.
Plynúci (Flowing):Tento rytmus je umením byť plynulý v našom fyzickom tele. V ňom sa kontaktujeme so zemou, sme v nej. Je to priestor na pozorovanie a prežívanie. Je to sprievodca našej vnútornej pravdy, brána do srdca, nastavenie hraníc. Spája sa s chodidlami a pocitmi, súvisí s tým, ako sa starám o to, čo milujem, a týka sa rozhodovania, povedať áno alebo nie. Je to o jemných, kruhových pohyboch, ktoré nás uzemňujú a spájajú s podstatou nášho bytia. V tomto rytme sa učíme dôverovať našej intuícii a nechať sa viesť prirodzeným prúdom života.
Sekaný (Staccato):Sekaný rytmus je umením relaxovať naše telo, púšťať sa, nechať ísť a prechádzať od „malo by byť“ k „bytiu“. V tejto fáze môžeme pustiť vopred sformulované myšlienky a očakávania. Je spojený s ohňom, detstvom, otcom a veľmi telesnými emóciami. Reprezentuje neistotu, tvorbu, intuitívne bytie a slobodu. Pohyby sú tu viac definované, priame, s jasným začiatkom a koncom. Je to rytmus o vášni, sile a odvahe vyjadriť sa úprimne a autenticky. Je to priestor, kde sa prejavuje náš vnútorný bojovník, ktorý stanovuje hranice a rozhoduje.
Chaos:Rytmus Chaos predstavuje znovuzrodenie a transformáciu deštruktívnych vzorcov. Je to bod, kde sa integrovane objavuje tvorivosť a môžeme sa spojiť s našou ľudskosťou a celistvosťou. Je to bod prelomu, kde sa staré štruktúry rúcajú, aby uvoľnili miesto novému. V chaose nachádzame slobodu od kontroly, od vzdania sa všetkých pokusov o riadenie pohybu. Telo sa stáva ako pierko, ľahké a pružné, uvoľnené. Je to rytmus, kde sa vzdávame očakávaní a umožňujeme, aby sa vynorilo to, čo je autentické a pravdivé.
Lyrický (Lyrical):Pohyby tohto rytmu nás robia viac vedomými nášho uzemnenia a posilnenia. Umožňuje nám prevziať zodpovednosť za všetko, čo sme zažili po tom, ako sme vedome prešli všetkými predchádzajúcimi fázami. Je to akumulácia všetkej našej múdrosti získanej skúsenosťami, aby sme mohli kráčať novými cestami. Lyrický rytmus je o ľahkosti, plynulosti a kráse, ktorá vzniká po chaose. Je to rytmus, v ktorom sa cítime obnovení, silní a pripravení vyjadriť sa s novou radosťou a kreativitou.
Ticho (Stillness):Posledný rytmus, Ticho, je stavom jednoty a meditácie v pohybe. Je to rytmus nežnosti a súcitu. V tomto rytme sa pohyby spomaľujú, stávajú sa minimálnymi a vnútornými, ale nikdy sa úplne nezastavia. Je to priestor pre hlbokú integráciu a reflexiu, kde sa spájame s našou vnútornou podstatou a zažívame pocit pokoja a spojenia so všetkým, čo je. Ticho nie je absencia pohybu, ale jeho najjemnejšia a najvnútornejšia forma, kde dýchame a vedome si všímame expanziu a kontrakciu spôsobenú naším dýchaním, počúvame melódie svojho srdca.
Prečo vaša každodenná rutina vyčerpáva vašu energiu
Jednoduchým tancom piatich rytmov sa dostávate z vašej komfortnej zóny a podporujete nové učenie. Dovoľte si vstúpiť do nich bez posudzovania vašich pohybov; pre túto prax neexistujú žiadne pevné pravidlá ani pokyny, energia tela je vaším vlastným učiteľom.
Gabrielle Roth: Vizionárka a Architektka Pohybu
Gabrielle Roth (4. február 1941 - 22. október 2012) bola americká tanečnica a hudobníčka, ktorá sa pohybovala v žánroch world music a trance dance, s osobitným záujmom o šamanizmus. Jej životná cesta bola plná výziev, ktoré ju nakoniec viedli k vytvoreniu transformačnej metódy Piati rytmov. Narodila sa v San Franciscu a už v mladosti bola inšpirovaná tancom španielskej Cigánky La Chunga a vystúpeniami Nigérijského národného baletu. Trénovala v tradičných tanečných metódach, hoci počas dospievania trpela anorexiou.
Napriek osobným prekážkam si Gabrielle Roth platila vysokoškolské vzdelanie tým, že učila pohyb v rehabilitačných centrách. Po ukončení vysokej školy žila a pracovala v Európe tri roky, v polovici 60. rokov. Počas pobytu v Nemecku si zranila koleno pri lyžovaní a neskôr opäť pri hodine afrického tanca. Vo veku 26 rokov jej bolo povedané, že potrebuje operáciu a už nikdy nebude tancovať, čo prijala s rezignáciou. Upadla do vážnej depresie a neskôr sa utiahla do Big Sur v Kalifornii, kde sa pripojila k skupine v Esalen Institute. Tam sa stala masérkou a zistila, že jej telo sa liečilo prostredníctvom tanca, napriek tomu, čo jej povedali lekári. Tento osobný objav bol kľúčový pre jej budúcu prácu. Gestalt psychiater Fritz Perls ju požiadal, aby učila tanec v Esalen Institute, a tak sa pustila do hľadania štruktúry pre tanec ako transformačný proces.
Gabrielle Roth bola fakultnou členkou The Kripalu Center for Yoga & Health v Stockbridge, Massachusetts, a tiež vyučovala v Omega Institute for Holistic Studies v Rhinebecku, New York. V New Yorku vyučovala experimentálne divadlo založené na jej extatickom tanečnom prístupe, Piati rytmov. Bola hudobnou riaditeľkou divadelnej spoločnosti The Mirrors a členkou Actors Studio.
Jej práca bola hlboko zakorenená v jej osobných skúsenostiach a vnútornom pohľade. Vo svojej autobiografickej predhovore „God, Sex, & My Body“ v knihe Sweat Your Prayers píše o protirečeniach vo svojej osobnosti, ktoré ju viedli k tancu. Komentuje: „Milovala som cvičiť svoje telo, ale nenávidela som zrkadlá.“ Poznamenáva, že ju učili katolícke mníšky „s očami vycvičenými na hľadanie hriechu“ a že jej prvá učiteľka tanca bola „stará žena s kučeravými farbenými červenými vlasmi, smiešnym prízvukom a dlhou tenkou palicou“, ktorá ju bila vždy, keď urobila chybu, čím v Rothovej vyvolala silný komplex menejcennosti. Na vysokej škole otehotnela a neskôr podstúpila potrat, keďže jej milenec bol k tejto správe necitlivý. Roth píše, že pocítila dôležitosť súkromia pre svoj typ tanca, keď učila v Esalen v miestnosti „obloženej obrazovými oknami“, kde okoloidúci zízali počas sedení. Tieto skúsenosti formovali jej hlboké pochopenie tela, emócií a potreby autentického a bezpečného priestoru pre pohyb.
Filozofia a Dielo Mestského Šamana
Gabrielle Roth hovorí, že Piati rytmy tvoria „plynulú štruktúru, DNA psychickej štruktúry. Je to materinský jazyk tela.“ Metaforicky môžeme povedať, že predstavujú mapu, cez ktorú cestujeme našimi emocionálnymi, mentálnymi a telesnými svetmi, vedomým a nevedomým, vnútorným a vonkajším, neviditeľným a viditeľným. Je to prax oslobodenia. Cestovaním rôznymi spôsobmi pohybu a cítenia prostredníctvom tela sa tieto učenia začleňujú a zovšeobecňujú do nášho emocionálneho a psychologického sveta, čím generujú nové a adaptívnejšie spôsoby cítenia.
Jej filozofia je hlboko ukotvená v princípe, že „Energia sa pohybuje vo vlnách. Vlny sa pohybujú vo vzorcoch. Vzorce sa pohybujú v rytmoch. Energia, vlny, vzorce, rytmy. Nič viac. Nič menej.“ Tento jednoduchý, no hlboký výrok vystihuje podstatu jej učenia, ktoré vidí vesmír a ľudskú skúsenosť ako neustály tanec energie a formy. V jej svete „Boh je tanec“, a v praxi sa ona sama len „ponúka späť tancu“. Ponúka svoju hlavu, ramená, lakte, ruky, chrbticu, boky, kolená - celého seba tancu.
Roth napísala tri vplyvné knihy, ktoré podrobnejšie rozvádzajú jej prístup:
- Sweat Your Prayers: Movement as Spiritual Practice (Potenie vašich modlitieb: Pohyb ako duchovná prax)
- Maps to Ecstasy: Teachings of an Urban Shaman (Mapy k extáze: Učenia mestského šamana)
- Connections: The 5 Threads of Intuitive Wisdom (Spojenia: Päť nitiek intuitívnej múdrosti)
Okrem písania Gabrielle Roth aj vystupovala a nahrávala so svojou skupinou Gabrielle Roth and the Mirrors, pričom vydala viac ako 20 albumov, ako napríklad Jhoom, ktorý bol opísaný ako „čistá energia a blaženosť“. Bola hudobnou riaditeľkou divadelnej spoločnosti The Mirrors a členkou Actors Studio, čo svedčí o jej širokom umeleckom zábere a vplyve.
Globálny Vplyv a Trvalé Dedičstvo
Prístup Gabrielle Roth k pohybu sa šíril po celom svete, s 245 registrovanými učiteľmi už v roku 2012. Tento celosvetový dosah dokazuje univerzálnu príťažlivosť a účinnosť jej metódy. V roku 2007 založila neziskovú organizáciu 5Rhythms Reach Out, ktorá ponúkala kurzy Piati rytmov rôznym skupinám, vrátane tých, ktorí trpia Alzheimerovou chorobou, inými demenciami a rakovinou. Týmto spôsobom Roth ukázala, že jej metóda nie je len pre zdravých, ale môže priniesť úľavu a uzdravenie aj ľuďom v zraniteľných situáciách.
The Huffington Post ju opísal ako „neuveriteľne vplyvnú učiteľku meditatívneho tanca“. Jed Lipinski v The New York Times ju označil za „spôsob, ako sa stať vedomým prostredníctvom tanca“. Charlotte Macleod z London Evening Standard opísala tanec Piati rytmov Gabrielle Roth ako akúsi protilátku na život vo veľkomeste, pričom ju k tanečnej triede prilákalo video Thomu Yorkeho. Jej skúsenosť s triedou ju zanechala „mentálne a fyzicky osvieženú a zvláštne prepojenú s ostatnými tanečníkmi“. Pre ňu bol tento tanec „akousi pohyblivou meditáciou“. Christine Ottery z The Guardian uvádza, že „extatické tancovanie má problém s imidžom“ a „zahŕňa všetko od veľkých globálnych hnutí ako 5 Rhythms a Biodanza po miestne bubnové a tanečné stretnutia“. Naznačuje, že čitatelia môžu „nájsť 5 Rhythms ako dobrý začiatok“, a sama to vyskúšala: „Nervózne sa naťahujem a zahrievam svaly. Keď sa rytmy rozbehnú, striasam zo seba plachosť.“ Tancuje rôznymi spôsobmi, sama alebo s partnermi, čo zdôrazňuje individuálnu slobodu v rámci štruktúry.
Dedičstvo Gabrielle Roth žije ďalej prostredníctvom stoviek učiteľov po celom svete, ktorí používajú jej prístup vo svojej práci, a tisícov ľudí, ktorí našli uzdravenie, slobodu a spojenie prostredníctvom tanca Piati rytmov. Jej práca presahuje hranice tanca a dotýka sa hlbokých aspektov ľudskej psyché a spirituality, čím potvrdzuje jej pozíciu ako skutočného mestského šamana.
tags: #mestsky #samanizmus #gabrielle #roth