Mnoho ľudí má zvláštny opakujúci sa výskyt sny alebo nočné hrôzy. Jediná vec je, že nevedia, čo presne sú tieto sny alebo tieto nočné desy. Aký je význam týchto opakujúcich sa snov? Tieto sny alebo nočné hrôzy sú zvláštnym javom, pri ktorom má jednotlivec pocit, akoby jeho myseľ uviazla v stave strnulosti a neschopný pohybovať sa. Tieto príbehy sú pravdivé, pretože sa to niektorým ľuďom stáva.
Neurobiológia a psychológia spánku
„Je zaujímavé, že v noci, keď sme nehybní, sa veľmi intenzívne odohrávajú veci v našom vnútri,“ hovorí známy slovenský psychiater prof. MUDr. Jozef Hašto, PhD. Sny boli pre ľudí zaujímavé odpradávna a vždy sa im snažili porozumieť. Zhruba polstoročie vieme, že prevažná časť živých snov silne súvisí s REM fázou spánku. REM je skratka z angličtiny, ide o rýchle pohyby očí (Rapid Eye Movement, pozn. red.). Keď sa počas spánku snímalo EEG mozgu (elektroencefalografia, sníma aktivitu mozgu, pozn. red.), zistilo sa, že spánok sa delí na dve fázy. Prvou je non-REM spánok, ktorý sa postupne prehlbuje a nazývame ho tiež pomalovlnový.
Človek sa dostáva do takých epizód spánku, keď sa celkom zmení EEG záznam a na niekoľko minút sa v ňom objavia podobné vlnky ako pri bdelom stave. Zhruba päťkrát za noc sa človek dostáva do stavu, kedy snívame. Keď v tomto štádiu človeka zobudíme a pýtame sa ho na sny, tak asi 80 percent z nich povie, že sa im niečo živé snívalo. Väčšina snov pracuje s obrazovým vyjadrením nejakej emócie, problému, zážitku. Existuje viacero definícií sna, ale jedna z významných teórií hovorí, že v snoch ide o spracúvanie informácií podľa ich emočného významu v priebehu snívania.
Prečo sa sny vracajú?
Opakujúce sa sny sú fenoménom, ktorý zažil takmer každý. Možno sa vám stále sníva o tom istom mieste, postave alebo situácii, pričom si neviete vysvetliť, prečo sa tieto sny vracajú. Sú náhodné, alebo nám chcú niečo povedať? Psychológovia sa domnievajú, že opakujúce sa sny sú spôsobom, akým sa podvedomie snaží upozorniť na nevyriešené problémy, strachy alebo konflikty.
V psychoterapii si ceníme dva druhy snov. Sen, ktorý sa opakuje, pretože to signalizuje, že niečo sa človeku nedarí spracovať. A potom sen z poslednej noci, pretože ten je čerstvý a vďaka tomu, že človek si pamätá zvyšky z predchádzajúceho dňa, vieme ho spravidla ľahšie dešifrovať. Opakujúce sa sny môžu byť správou z nášho podvedomia. Možno varujú snívajúceho človeka pred chybami, ktoré robí počas bdelého stavu alebo možno poukazujú na to, čo má pre nás v danom životnom období veľký význam. Vedci tohto javu sú však presvedčení, že opakujúci sa sen nás takmer vždy pred niečím varuje. Podľa inej teórie je tento jav výsledkom nerovnováhy v živote a znamená iba to, že snívajúci venuje príliš veľa pozornosti jednej oblasti, zatiaľ čo ostatné, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu, zanedbáva.
Predpovedajú sny budúcnosť?
Podľa štatistických údajov iba 15 percent, zo všetkých ľudí, ktorí zažívajú opakujúce sa sny, si to všimli až v dospelosti. Vedci nepochybujú, že najdôležitejšie sú tie sny, ktoré sa navzájom zhodujú aj v najmenších detailoch. Zvyčajne súvisia s konkrétnou udalosťou v živote snívajúceho človeka, ktorá je jej metaforickým odrazom. „Opakujúce sa sny sú odrazom procesu samočistenia mozgu pri spracovávaní dôležitých psychologických potrieb a frustrácií,“ vysvetľuje profesionálna tlmočníčka snov Masha Loddy.
Špecifické témy a ich symbolika
Ak sa vám opakujúce sa sny o toaletách zdajú byť trvalé, nezúfajte. Opakujúce sa sny o toaletách možno väčšinou pripísať zlému zdravotnému stavu. Napríklad, ak sa vám snívalo, že ste boli vo svojej kúpeľni a z vašej strany sa všetko pokazilo, nemusí to byť preto, že ste boli v kúpeľni, ale mohlo to byť kvôli nejakému zdravotnému problému, ktorý si vyžaduje pozornosť. Preto je lepšie poradiť sa s lekárom skôr, ako urobíte akýkoľvek úsudok týkajúci sa vašich opakujúcich sa snov o toaletách. Nebojte sa; lekár nikdy nediagnostikuje vaše sny o toaletách ako psychické poruchy ako schizofrénia alebo bipolárna porucha, ak uvidí, že netrpíte žiadnym duševným problémom. Je možné, že vaše opakujúce sa sny súvisia s vašimi črevnými problémami? V prvom rade by dávalo zmysel myslieť si, že ak máte opakované nočné mory o toaletách, potom pravděpodobne má problémy s tvojimi útrobami.
Ďalšie časté motívy zahŕňajú:
- Škola a skúšky: Sny o tom, že ste sa neučili na veľkú skúšku, sa môžu v skutočnosti začať až neskôr v živote. Pre 34 percent účastníkov prieskumu, ktorí majú tieto sny, je najlepším spôsobom, ako im zabrániť, zistiť, čo vo vás vyvoláva tento druh časového tlaku.
- Nahota: Mali ste niekedy jeden z tých trápnych snov, keď sa objavíte v škole alebo v práci úplne nahí pred všetkými?
- Prenasledovanie: Sny, ktoré predstavujú prenasledovanie známym alebo neznámym útočníkom, môžu byť obzvlášť desivé. „Utekanie pred niečím alebo niekým zo sna sa stane, keď niečo hneď nevybavíme, zaženieme to v zárodku a ukončíme to,“ vysvetľuje odborníčka Lauri Loewenberg.
- Vypadávanie zubov: Sny, ktoré zahŕňajú akúkoľvek časť úst, sú zvyčajne spojené s komunikačnými problémami v reálnom živote.
Astrológia a význam snových symbolov
Nezáleží na tom, či si na svoje sny vôbec nespomínate, alebo vám v mysli uviazol jeden, na ktorý neviete zabudnúť - v oboch prípadoch by ste mali vedieť, že sny nie sú náhodné. Podľa astrológie v sebe ukrývajú symboly, ktoré o vás môžu veľa prezradiť. Každú noc sa nám sníva aspoň jeden sen. Niekedy sú zábavné, inokedy romantické, tajomné či dokonca desivé - také, ktoré by sme najradšej hneď po prebudení zabudli. No každý z nich má svoj význam. Zistite, na čo sa vo svojich snoch zamerať podľa vášho znamenia zverokruhu.
Analýza snových symbolov a pripisovanie im významu sa v dnešnej dobe stala zdrojom zábavy aj sebareflexie. To, čo nám sny hovoria a či odhaľujú skutočné pocity, závisí od rôznych faktorov. Hoci existuje mýtus, že ak vo sne narazíte na zem, v skutočnom živote zomriete, nie je to pravda. Môže to naznačovať, že musíte napríklad prehodnotiť nejaký výber alebo zvážiť nový smer v niektorých oblastiach.
Ako pracovať so snami
Pokiaľ problém pretrváva, zostáva aj sen. „Je pravdepodobné, že ak snu venujete svoju plnú pozornosť, stane sa jedna z dvoch vecí: Buď zmizne, alebo sa zmení,“ hovorí Tzivia Gover, certifikovaná profesionálka v oblasti snov a autorka knihy The Mindful Way to a Good Night Sleep.
Prvým krokom je uvedomenie si, že ľudia, ktorí zažívajú tieto typy snov, môžu mať vlastnú predstavu o definícii sna. To tiež vysvet