Reflexná masáž chodidiel je jednou z najstarších a najuznávanejších terapeutických techník na celom svete, ktorá sa právom radí medzi najúčinnejšie metódy doplňujúcej liečby. Jej filozofia vychádza z fascinujúceho predpokladu, že chodidlo je akýmsi zrkadlom celého tela. Každá časť ľudského organizmu, od orgánov až po jemné nervové sústavy, má svoje zodpovedajúce miesto na ploche chodidla, priehlavku či členkoch. Táto metóda sa využíva jednak preventívne, na udržanie celkového zdravia, ako aj pri liečbe už existujúcich zdravotných problémov, pričom jej cieľom je obnoviť telesné funkcie, ktoré boli poškodené pri operácii, mozgovej príhode či inom ochorení.
Historický vývoj reflexnej terapie
Pôvod reflexnej masáže zostáva zahalený rúškom tajomstva, podobne ako je to pri všetkých starých metódach. Za jej kolísku niektorí považujú Čínu, Vietnam, Indiu, Egypt či dokonca Severnú Ameriku, kde sa jej mali venovať Indiáni. Najpravdepodobnejšie je, že sa táto metóda vyvíjala na viacerých miestach súčasne ako prirodzená potreba človeka uľaviť si od bolesti.
Začiatky masáže siahajú až do ďalekého praveku, kedy muži lovili, aby dokázali prežiť a uživiť svoju rodinu. V tomto období sa objavovali mnohé bolesti, ktoré museli znášať, a vtedy prišli na to, že si dokážu bolesť aspoň čiastočne zmierniť účinkom vlastných rúk. V Indii bola masáž považovaná za posvätný systém prírodného liečenia a súčasť ajurvédskej medicíny, pričom poznatky boli odovzdávané z generácie na generáciu. Najstaršie písomné pamiatky pochádzajú z Číny, kde sa metóda vyvíjala počas 2000 rokov, pričom čínski lekári verili, že chodidlo je „druhým mozgom“. V Egypte boli zase na nástenných maľbách vyobrazené postavy, ako si navzájom tlakom prstov pôsobia na chodidlá, čo nápadne pripomína dnešnú reflexnú masáž. Modernejšia história reflexológie začala písať svoje kapitoly približne v roku 1913 v Amerike.
Mechanizmus účinku a prepojenie s organizmom
Reflexná masáž chodidiel je technika, ktorá v organizme posilňuje zdravie a ovplyvňuje chorobné reflexné zmeny. Medzi nervovými zakončeniami na chodidlách a telesnými orgánmi existuje reflexné prepojenie. Z centrálnej nervovej sústavy, konkrétne z miechy, vychádzajú z obidvoch strán chrbtice nervové korene, ktoré vedú až do periférie - na dlaň a spodok chodidla. Chodidlo je tak v podstate zmenšeninou ľudského tela.
Pri masírovaní reflexných bodov v tkanivách vyvoláme podráždenie, ktoré pomocou centrálnej nervovej sústavy vzniká ako výsledok - terapeutická odozva v určitej časti tela. Podráždenie z povrchu tela sa dosiahne kutiviscerálnym reflexom. Keď masér pôsobí na receptor na nohe, prekrvuje ho a tým podporuje aj prekrvenie príslušného orgánu, ktorý sa následne regeneruje a posilňuje sa jeho schopnosť vyliečiť sa. Ovplyvňujeme tak telesný, ako aj psychický stav pacienta.
Technika a postup masáže
Dotyk maséra nemôže nič nahradiť. Pri masáži sa využíva pôsobenie tlaku rúk, pričom masér stláča, pritláča a masíruje jednotlivé reflexné plôšky. Pri masáži je vhodné dodržiavať smer a sled hmatov: smer je od prstov cez chodidlo na pätu. Na chrbte nohy masírujeme smerom od prstov po členkové kĺby. Na vnútornej hrane nohy je smer od palca po pätu a na vonkajšej strane nohy od malíčka k vonkajšiemu členku.
Zamas masérska škola- REFLEXNÁ MASÁŽ CHODIDLA- Ukážka z inštruktážneho DVD
Základná technika zahŕňa prísuvnú špirálu, priamočiary posun a rytmický kruhový pohyb na brušká prstov a reflexné zóny. Tlak hmatov vždy prispôsobujeme veku a diagnóze pacienta. Pred masážou je vhodný čiastočný kúpeľ nôh s prísadami soli, po ktorom koža zmäkne a vznikne pocit čistoty a uvoľnenosti. Dôležité je upozornenie, že pri masáži nepoužívame emulzie a oleje, pretože by bola pokožka klzká. Vhodné je, aby si masér pred masážou potrel ruky bylinkovým krémom, gélom alebo nechtíkovou masťou.
Diagnostika a terapeutické využitie
Jednou z najväčších výhod reflexnej masáže je jej schopnosť slúžiť ako diagnostický nástroj. Citlivé prsty maséra sú ako senzory - pri chorobe je receptor iný, vystúpený alebo zatvrdnutý. Pri prehmatávaní receptorov sa môže objaviť miesto, ktoré je obzvlášť citlivé, čo znamená, že je zle prekrvené. Táto diagnostika slúži nielen na následnú liečbu, ale aj ako prevencia choroby, ktorá sa ešte naplno neprejavila.
Masáž má účinok na metabolizmus, pokožku, svaly, ale aj na nervy, krvné cievy a bunky, pričom prekrvuje organizmus. Pri alergiách príčina väčšinou spočíva v orgánovom trojuholníku obličky - pľúca - slezina. Povzbudením činnosti niektorých orgánov môže prísť k subjektívne nepríjemným reakciám, ako je nevoľnosť, búšenie srdca alebo krátky dych, ktoré však odznejú. Pravidelná reflexná masáž navodzuje uvoľnenie krčnej chrbtice, zlepšuje imunitný systém a pomáha pri nespavosti či tráviacich problémoch.
Odporúčania a bezpečnostné zásady
Reflexná masáž je zvyčajne bezpečná pre všetky vekové skupiny. Základná preventívna masáž trvá asi 30 minút. Ošetrenie sa odporúča absolvovať maximálne raz za 48 hodín, pričom ideálny cyklus je 6 až 10 opakovaní. Táto masáž je vhodná aj pre ľudí, ktorí nemajú radi priamy dotyk na tele, keďže dotyk na chodidle im zväčša neprekáža.
Existujú však stavy, kedy sa masáž neodporúča:
- Otvorené rany, vyrážky alebo plesne na nohách.
- Infekcie alebo akútne zápaly.
- Cukrovka a kŕčové žily.
- Obdobie tehotenstva.
Pre domáce využitie si môžete dopriať masáž s pomôckami, ako sú antistresové masážne loptičky. Skvelým tipom je 5- až 10-minútový kúpeľ nôh, po ktorom si tenisovou loptičkou masírujete chodidlo, čím stimulujete jednotlivé reflexné body. Najprirodzenejším spôsobom, ako tieto receptory masírovať, je chôdza naboso, napríklad po tráve alebo kameňoch, čo bolo kedysi bežnou súčasťou života našich predkov. Dnes, keď sme často obutí, zostáva ručná reflexná masáž najlepším spôsobom, ako udržať telo v harmónii a podporiť jeho samoliečiace schopnosti.
tags: #reflexne #masaze #chodidiel #okultizmus