Mesiac nás, ľudí, fascinuje odjakživa. Jeho tajomný svit a pravidelné fázy ovplyvňujú nielen morské prílivy, ale podľa tradičných učení aj naše zdravie, krásu a prírodu okolo nás. Mesiac prechádza každý mesiac štyrmi hlavnými fázami, ktoré trvajú približne 29,5 dňa. Žiadne iné nebeské teleso nemá taký veľký vplyv na ľudské telo ako Mesiac. Využite jeho rytmus vo svoj prospech a schudnite s ľahkosťou. Vplyv Mesiaca na Zem je známy, predovšetkým jeho slapová sila, ktorá vyvoláva príliv a odliv morí. No vedeli ste, že ovplyvňuje aj tekutiny v ľudskom tele, ktoré je až zo 75 percent tvorené vodou? Preto pôsobí Mesiac aj na ľudský organizmus, látkovú výmenu, na stravovanie a účinok potravy na naše telo.
Princípy lunárneho chudnutia
Snažíte sa schudnúť, no nedarí sa vám? Dodržiavate zdravú stravu, cvičíte, ale máte pocit, že tomu stále niečo chýba? Ak veríte na silu Mesiaca, skúste sa obrátiť naň! Odborníci na výživu, ktorí vypracúvajú odporúčania na boj proti nadváhe podľa lunárneho kalendára, vzali túto skutočnosť za základ - sledujte preto svoj jedálniček a životný štýl v určitej fáze mesiaca. Lunárna diéta trvá 28 dní, počas ktorých Mesiac prejde všetkými svojimi fázami. Podľa toho, či je spln alebo nov, sa budete aj stravovať.
Lunárny kalendár nikomu neodporúča hladovať bezmyšlienkovito, čo vedie k vyčerpaniu. Naopak, obsahuje množstvo odporúčaní na konkrétne produkty, ktoré sú užitočné, a je zameraný predovšetkým na komplexné zlepšenie organizmu. Lunárny kalendár tiež určuje dni, kedy sa pôst neodporúča - keď je telo oslabené a potrebuje energiu. Mesiac nám teda nehovorí len to, kedy je lepšie začať chudnúť, ale aj to, ako si zostaviť správnu diétu a aká je tá správna lunárna strava, aby ste vyzerali atraktívne a cítili sa dobre.
Fázy Mesiaca a ich vplyv na organizmus
Mesiac prechádza každý mesiac štyrmi hlavnými fázami: dorastajúci Mesiac (Mesiac rastie od novu po spln) a ubúdajúci Mesiac (Mesiac sa zmenšuje od splnu po nov). Tieto fázy nie sú len javom, ktorý môžeme vidieť, keď sa zahľadíme na nočnú oblohu. Podľa starovekej múdrosti ovplyvňujú aj procesy v našom tele, rastlinách a celej prírode.
Nov: Obdobie očisty a nových začiatkov
Nov trvá tri dni. V lunárnom svete sa považuje za obdobie nových začiatkov. V praxi to znamená, že je vhodným obdobím na to, aby ste začali s redukciou vašej hmotnosti. Skúste sa preto tieto dni pustiť do diéty alebo detoxikačných kúr. Nov trvá tri dni, počas ktorých by ste mali telo opäť detoxikovať. Povolené sú preto len ľahké jedlá, ideálne tekuté a kašovité. Príjem vody a nesladených čajov by ste mali zvýšiť na maximum, aby sa škodlivé látky z tela vyplavili. Niektorí odborníci na výživu sa zhodujú na tom, že pôst v prvý deň novu mesiaca je zdraviu prospešný.
Dorastajúci Mesiac: Fáza ukladania energie
Dorastajúci Mesiac je ako nádych - energia sa prijíma a ukladá. Všetko, čo telu poskytneme, dostane späť v dvojnásobnej miere. Potrava poskytuje dvojnásobné výživové hodnoty a má tiež dvojnásobný účinok. Je to najrizikovejšia etapa diéty, kedy sa na vás nalepí hádam aj to, čo nezjete. Presne ako mesiac nadobúda kontúry, rovnako funguje ľudské telo a viac si zo stravy ukladá v podobe zásob, teda aj tukov. V tejto etape by ste sa mali vyhnúť alkoholu a obmedziť výrazne sladkosti i pečivo.
Spln: Čas pôstu a psychického napätia
Spln symbolizuje naplnenie, celistvosť a kreativitu. Hoci sa nám na oblohe môže javiť, že spln trvá niekoľko dní, v skutočnosti je to len jeden deň, ktorý by ste mali zasvätiť pôstu. Áno, doslova hladovke a nejesť nič. Ak by sa to nedalo vydržať, vhodné sú riedke polievky, hlavne vývar. Obdobie splnu vás tiež môže pokúšať k zhrešeniu. Môžete pociťovať hlad či neustálu chuť na niečo. Ak to zvládnete a vydržíte, prinesie vám to vytúžené ovocie! Počas splnu by ste sa mali vyhýbať príjmu energeticky bohatej stravy, káve, alkoholu, cigaretám a náročným operáciám.
Ubúdajúci Mesiac: Najlepší čas na chudnutie
Zmenšujúci sa Mesiac je najvhodnejšia fáza na chudnutie. Tak ako ubúda z tohto nebeského telesa, rovnako môže ubudnúť aj z vašich tukových zásob. Cúvajúca fáza mesiaca vám môže pomôcť schudnúť najviac kilogramov. Nadbytočný tuk porazíte bielkovinami, ovocím a zeleninou. Raz za čas sa nebojte dopriať si aj niečo sladké, no vždy s mierou. Ak dodržíte disciplínu a všetky kroky, uvidíte výsledok hneď, ako sa Mesiac dostane opäť do prvej fázy.
Vplyv splnu na zdravie
Strava podľa zverokruhu a živlov
Okrem fáz Mesiaca je dôležité brať do úvahy aj znamenia zverokruhu, ktorými Mesiac práve prechádza. Každé znamenie je nositeľom niektorého živlu - vzduchu, vody, zeme a ohňa. Podľa toho, v ktorom znamení sa Mesiac nachádza, je možné pripraviť si jedálny lístok, ktorý pomáha zhodiť prebytočné kilogramy.
Ohnivé znamenia (Baran, Lev, Strelec)
Keď Mesiac prechádza ohnivými znameniami, jedzte bielkoviny a plody. Nezaťažia vám organizmus a určite z nich nepriberiete. Patrí sem napríklad ananás, banány, marhule, čučoriedky, jablká, slivky, ríbezle, artičoky, baklažán, cibuľa, huby, tekvica, paradajky. Rovnako rastlinné bielkoviny ako špargľa, orechy, všetky strukoviny a tiež živočíšne bielkoviny ako mlieko, mliečne výrobky, syry, jogurty, mäso, ryby.
Zemné znamenia (Býk, Panna, Kozorožec)
V dňoch pod vplyvom zemných znamení máte povolenú koreňovú zeleninu a soľ. To je dobrá správa pre milovníčky slaných orieškov a zeleninových čipsov, len si treba kontrolovať množstvo. Ideálna je mrkva, petržlen, cvikla či zemiaky.
Vzdušné znamenia (Blíženci, Váhy, Vodnár)
Keď Mesiac prechádza vzdušnými znameniami, sústreďte sa na jedlá z kvetov a tuky. Ide o citrusy, granátové jablko, jahody, pomaranče, mandarínky, brokolicu, cherry paradajky, karfiol, tekvicu, ružičkový kel. A tiež sem patria rastlinné tuky ako avokádo, orechy, oriešky, oleje. Plus živočíšne tuky ako kravské maslo, mliečne výrobky, masť, všetky druhy mäsa, rybí olej.
Vodné znamenia (Rak, Ryby, Škorpión)
Počas dní pod vplyvom vodných znamení jedzte najmä kombináciu listov a sacharidov. Doprajte si bylinkové čaje, špenát, hlávkový šalát, fenikel, kapustu, žeruchu, všetky čerstvé bylinky. Rovnako ako sacharidy v podobe chleba, pečiva, ryže, cestovín a zemiakov.
Praktické rady pre úspešný lunárny režim
Pri začatí lunárnej diéty je dôležité dodržiavať niekoľko základných pravidiel:
- Mesačnú diétu začnite deň pred splnom. Večer pred ním len pite.
- Ak chcete chudnúť rýchlejšie, detoxikovať sa alebo potrebujete zhodiť viac kilogramov, dodržujte dni pôstu - keď je Mesiac v splne, nove, prvej a poslednej štvrti nejedzte hustú ani varenú stravu.
- Posledné jedlo dňa by malo byť o 18. hodine, najneskôr však o 19. hodine. Pri chudnutí berte ohľad na fakt, že ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky, dajte si posledné jedlo v tejto fáze o 16. hodine.
- Jedlo prežúvajte v pokoji, nie v strese a čo najdlhšie.
- Po každom jedle doprajte svojmu tráveniu aspoň dve hodiny oddych.
Čo a ako piť
Zázvorový čaj je vhodný, ak je deň koreňa. Mätový je ideálny, ak je deň listu. Acidofilné mlieko konzumujte v dňoch bielkovín. Vývar z brokolice či karfiolu pite, ak sú dni kvetu. Tekutiny pite pred jedlom, nikdy nie počas jedenia. Pri chudnutí vynechajte harmančekový čaj, lebo spomaľuje činnosť čriev. Vyhnite sa tiež studeným nápojom, ktoré spomaľujú proces trávenia. Váš metabolizmus rozprúdi pár kvapiek citrónovej či limetkovej šťavy alebo vetvička rozmarínu v minerálnej vode.
Za dvadsaťosem dní môžete mať o päť až sedem kilogramov menej! A bez zbytočnej námahy či hladovania, ak sa budete riadiť fázami Mesiaca. Vplyv jednotlivých mesačných fáz na telo a stravovanie je nástroj, ktorý nám pomáha žiť v súlade s prirodzenými rytmami vesmíru. Či už veríte v jeho moc, alebo nie, za skúšku nič nedáte. Dôležité je byť v spojení so svojím telom, ovládať svoju myseľ a neustále na sebe pracovať. Zdravie máme vo vlastných rukách - ovplyvňujeme ho tým, ako žijeme a aké vzťahy si budujeme.